慢性咽炎的6種運動治療法-tft每日頭條

慢性咽炎的6種運動治療法

健康更新时间:2025-03-13 04:08:57

　　很多的人都被慢性咽炎這個疾病纏着頭痛很多年了，可是一直就是久治不愈，那麼能不能通過運動來治療或是減輕這種痛苦呢？

　　1、轉頸兩眼平視，左手拇指與食指呈半握形，按摩扶突穴（喉結旁開3寸，胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間）。頭頸先向左後方轉，然後還原，再向右後方轉，還原，反複進行8～10次。

　　2、繞環兩眼平視，左手拇指與食指呈半握形，按人迎穴（喉結旁1.5寸，在頸總動脈之後，胸鎖乳突肌前緣）。先向前低頭，頭頸經右側轉至向後仰頭，再經右側轉至前低頭，反複進行8～10次。

　　3、摩喉兩眼平視，左手拇指與食指呈半握形，輕摩颌下。先由下颌往下捋至頸底，再由下往上捋，反複進行8～10次。

　　4、扳喉兩眼平視，左手拇指與食指捏住頸部喉結，即氣管的環狀軟骨，輕輕扳移，頭先向右轉，同時輕輕向左扳移喉結；頭再向左轉，輕輕向右扳移喉結，反複進行8～10次。

　　5、鼓咽上下齒緊扣，然後屏住呼吸，自上而下，将咽喉向口腔方向鼓，默數數字，從1到4換氣1次，反複8～10次。

　　6、主動咳嗽用拇指連續按摩天突穴（胸骨上窩正中），默數數，從1數到4，即向外咳嗽三四聲，反複4～5次。

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