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這些飲品幫助上班族有效提神

健康更新时间:2025-05-06 17:42:27

　　這些飲品幫助上班族有效提神

　　1、蘋果&芹菜&胡蘿蔔汁

　　将适量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，再加入牛奶、蜂蜜、和少許冰塊，一起放入用果汁機打碎，即可制成營養豐富的果蔬汁。這裡人氣美食建議大家，蘋果可以不用去皮，蘋果皮中富含的纖維物質，有幫助消化的功效。而大家也完全不用擔心芹菜與胡蘿蔔有澀味，因為蘋果中的甜份可以掩蓋掉芹菜中的澀味，所以這道果汁的口味也非常好。

　　2、香蕉&木瓜&牛奶汁

　　将香蕉、木瓜和優質酸奶放入粉碎機起打碎即可，分析下這道飲品的營養成分，夏日吃木瓜是有利于吸收的功效的，而香蕉中的鉀可以補充身體所需的微量元素，而木瓜和香蕉都是熱帶蔬果，含有豐富的糖粉，可以幫助白領午後“充滿電”。

　　3、猕猴桃&橙子汁

　　将兩個猕猴桃、四個橙子去皮一起放入榨汁機榨汁即可，檸檬中含有豐富的維生素C，在繁忙午後，可以有效補充體能，且有美容的功效。

　　拒絕熬夜僞提神食品

　　僞提神一：甜食

　　可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導緻反效果，也容易引來肥胖問題。

　　僞提神二：咖啡

　　因雖然提神，相對地會消耗體内與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

　　僞提神三：提神口服液

　　市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會産生依賴，而且其潛在負面影響尚未可知，因此最好敬而遠之。

　　僞提神四：方便面、薯片

　　這些垃圾食品不易消化，還會使血脂增高，對健康不利。

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