辦公室是個魚龍混雜的地方，女性朋友們除了要防辦公室鬥争之外更要防男色狼。今天小編就為你介紹女性們在辦公室不宜做的7個動作，下面就跟随小編一起看看吧。

　　1、不要長時間蹲下找任何東西，萬一旁邊剛好有個無精打采的男性經過，那就太不幸了

　　支招：箱子在地面上的話，可以拿到桌子上慢慢找。實在無法搬上來的，就要注意你蹲的姿勢了，并且注意時間不要太久。這個健康知識一定要牢記。

　　2、不要彎腰拿東西，否則旁邊那個剛好打個踉跄的男士，就會成為你的噩夢

　　支招：彎腰撿東西是不雅的，特别是穿短裙的時候。迅速交叉腿蹲下取東西并迅速起身的做法是比較聰明的。

　　3、不要爬到地上找東西，也許另一邊，一個男士也正好半蹲着在撿掉落在地上的文件

　　支招：這個動作實在太不雅，你還是把箱子拉出來慢慢找吧。實在不行，你就找男士幫你拿好了。

　　4、再累也不要斜躺在椅子上，也許你在休息的時間裡，隔壁桌男士的鋼筆正好掉落在桌子地下

　　支招：累了可以起來走走，或者趴在桌子上休息一下，記住，腳不要攤開伸直。

　　5、不要爬高去架子頂部拿東西，很難擔旁邊沒有人在翻架子最底層的東西

　　支招：穿短裙最忌諱的就是高度了，這樣做别說影子會被性騷擾，你本人也很容易走光。記住，把梯子側着擺就沒事了。

　　6、東西太高不要踮起腳去拿，你敢保證沒有人站在跟你差不多同一直線上嗎

　　支招：女生個子比男生小，你應該認為這是一種優勢，因為你可以名正言順地找高一點的人幫你拿。

　　7、想事情的時候，最好不要趴在桌子上，看，那邊有個男士本來在撿東西的，突然聽到有人叫喚就擡起頭來應了一聲，也就是這一擡頭，你們兩個可能會成為笑柄→→→

　　支招：就算你有托着腮幫想事情的習慣，也不要趴在桌子上，建議你強制自己改掉壞習慣，想事情的時候不妨起來一邊踱步一邊想吧，還能緩解一下久坐的肢體疲勞呢。

　　健康小常識 辦公室如何減壓

　　腹式呼吸

　　腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀态，讓身體更加放松，當感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向内收縮腹部，胸部保持不動;

　　按摩穴位

　　在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩内關穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。

　　午休時間冥想十分鐘

　　冥想是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心 靈自律行為。找一個安靜的地方，進入冥想狀态，使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來，整個身心得到極大的放松。

　　塗鴉

　　把自己的壓力都轉變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個競技場、把老闆化成魔鬼，隻要别讓他發現就行了，畫完之後會心偷笑壓力全無。

　　減壓茶

　　用甘菊花50克，茉莉花50克，開水沖泡一分鐘，在感覺壓力很大的時候飲一杯，可以舒心安神。也可以在辦公室準備紅茶，可以降低壓力水平。

　　香味減壓

　　一些純天然的植物精油芳香可以刺激或平撫人類大腦邊緣系統的神經細胞，可有效舒緩神經緊張心理壓力。因此，可以在辦公室準備一個香囊或者一小瓶精油，在壓力很大的時候聞一聞，可以起到鎮靜凝神的作用。

　　減壓午餐→→→

　　當工作壓力很大的時候，午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時，一杯冰咖啡也具有很好的甯神減壓作用。

　　健康養生 上班族如何保護胃

　　一日三餐定時定量

　　白領一族們最常見的就是加班加點，錯過了飯點。這個習慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應該盡量避免。可以在抽屜裡放一些小蛋糕之類的食物，在實在要錯過飯點的時候，稍微墊下肚子，不要多吃，不要讓胃一直在那裡“空轉”就行。同時胃最忌諱“暴飲暴食”，大家一聚會就沒有了“規矩”，把胃撐得“直翻白眼”，落下後遺症。

　　戒掉夜宵

　　夜生活是很多白領一族的最愛，沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化，因為在睡眠當中胃功能運轉較弱，長時間消化不良也會影響胃功能。

　　咖啡、濃茶靠邊站

　　咖啡已經成為很多白領們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之後。早餐時最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護膜，減少各種食物對胃粘膜的刺激。

　　少喝碳酸飲料

　　可樂等碳酸飲料因為刺激性很強，對胃有一定的傷害，所以如果平日裡就有小胃病的，在平時的三餐中應該盡量少喝碳酸型飲料。

　　少吃油炸食物和腌制食物

　　因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，同時這些食物中含有較多的鹽分及某些可緻癌物，對胃部有隐形的刺激傷害

　　午餐之後散步十分鐘

　　很多白領從家裡自己帶便當到單位作為午餐，吃完後就在辦公桌上休息一會，這是非常不好的習慣。白領一族還是應該盡量選擇外出就餐，飯前飯後都可以有10分鐘左右的散步，可以有效促進胃蠕動，增強胃功能。

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對于不宜在辦公室做的7個動作有所了解了吧，那麼在之後的日常生活中，不妨多加注意下，辦公室畢竟是在家不能像我們平時那樣随心而欲，小編希望本文的知識能夠幫助你。

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