有許多人在經過劇烈運動之後，比如劇烈的跑步之後或者跳躍之後，總會出現全身酸痛的現象，其實出現這種現象，屬于身體的一種正常反應，經常不鍛煉的人，如果運動的話，一般都會出現這種情況，下面就讓小編給大家詳細介紹一下鍛煉後全身酸痛是怎麼回事吧！
好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會酸痛。肌肉酸疼有兩種：一種是運動後立即出現酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運動後即刻産生酸疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。
這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們産生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，産生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
對于這種症狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，隻有等它自行恢複。 對于延遲性肌肉酸疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。
上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。 肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能适應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會産生适應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。 當然，如果這些辦法都無法恢複，就要考慮是否是肌肉、韌帶的拉傷，應及時去醫院檢查。
當鍛煉後出現全身酸痛的時候，可以采取休息的方式進行解決，一般來說，休息三四天，酸痛的症狀就會自行消失，也可以适當采取按摩或者熱敷的方式緩解疼痛，當然如果疼痛現象比較嚴重的話，最好到醫院去進行檢查，有可能屬于肌肉拉傷。
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