美國一位教授說過“酸性體質是百病之源”,我們都知道健康人的血液呈弱堿性,即pH值在7.35至7.45之間。但生活水平的提高,使得人們肉類吃的多,蔬菜類吃的少,長期下來,堿性體質變成酸性體質,酸性體質的危害很大。日常生活中,我們要改變一些不良習慣,認識酸性體質對于我們健康的影響,養成良好的生活習慣和健康的飲食。那麼,我們該怎樣做呢?一起來看看!
什麼是酸性體質
正常人體内的血液pH值在7.35至7.45之間,屬于堿性體質,但是這樣的人大約占總人口的百分之十,大多人的pH值在7.35以下,屬于酸性體質,他們處在亞健康狀态,這也是大多人都會生病的原因吧。酸性體質的人常感覺身體疲憊無力、記憶力下降、腰腿酸痛等症狀,去醫院檢查也檢查不出什麼,但是如果重視,就會引發疾病。當我們的pH值低于中性7時,會産生重大疾病,降到6.8至6.7時,人就會死亡。所以,我們一定要注意我們身體酸堿的變化。
使體質變酸的行為
1、熬夜
現在所有人的通病,尤其是年輕人,熬夜是嘗常事,不到十二點不睡覺。我們要知道,晚上一點還不睡覺的人,他們身體正常代謝變成内分泌燃燒,而燃燒所産生的毒素會使的體質變酸。研究表明,常熬夜比抽煙喝酒患有慢性疾病的幾率更大,小夥伴們最好在十二點之前睡覺,不要熬夜。不得已熬夜時,盡量吃碳水化合物,降低熬夜帶來的危害。
2、吃宵夜
宵夜并不是說夜裡面吃的東西,其實在八點以後吃飯就算是吃宵夜了。怎麼辦?我天天吃宵夜,趕緊不能再吃了。吃宵夜會使人疲憊,第二天不想起床;而且睡覺是,人體不活動,各個器官也處于休息狀态,食物留在胃裡會變質變酸,嚴重危害肝的健康。
3、不吃早餐
為了減肥,傷害自己的身體是不是得不償失,所以,不吃早餐的小夥伴注意了,早餐吃起來吧。不僅要吃,還要吃的飽,這樣你一天才會有能量。
4、不運動
我們流汗可以排除體内多餘的酸性物質,所以,沒事的時候可以多多運動,流流汗。但因為現在快節奏的生活,根本沒有多少人運動,但是一坐一天。長期以往,體内毒素堆積,使得體質變酸。
5、心理負擔太重
有機構用小白鼠做過相關實驗,對一組小白鼠不停的騷擾,慢慢發現小白鼠體液變酸了,時間一長還出現癌細胞。另一組小白鼠則沒有事情。由此可見,精神高度緊張,壓力太大會體内酸性化。科學家也認為,當你大發脾氣時,呼出的氣是有毒的。
酸性體質的危害
1、對循環系統
酸性體質的血液粘稠度都是高的,使得血液循環慢,血液中脂質物質還會附在血管上,慢慢就會使的動脈硬化,引發心、腦血管等方面的疾病。
2、對骨骼
酸性體質使的甲狀旁腺分泌增多,血液中的鈣也會增多,雖說鈣可以中和酸性,但是長期以往,會使骨質增生及疏松,産生骨骼變形等症狀。
3、對眼睛
體液偏酸會使細胞組織無法供氧,導緻細胞死亡,尤其是眼睛周圍的血管,它們又細又長,很容易受到損傷,導緻循環不暢,眼部出現疾病。
4、對肌膚
酸性體質的人皮膚酸堿平衡會受到破壞,失去保護的作用。很易受到細菌感染,引發痤瘡、痤瘡等皮膚疾病。
5、對免疫系統
酸性體質的人免疫系統低,很容易患感冒、咳嗽等常見感染性小病。而且,人體酸堿的平衡對于我們的美容和健康都很重要。
怎樣改善酸性體質
1、多吃富含堿性的食物
最好也是最簡單的辦法就是通過飲食來改變,日常飲食上,堿性食物最好占五分之四,酸性食物占五分之一。但是這樣的比例很難控制,所以我們需要補充一些高堿性的食物。肉類食物一般是酸性,蔬菜水果類一般是堿性,這就是不能常吃肉的原因。我們常見的高堿性食物有:葡萄、香菇、海帶、柿子、胡蘿蔔、茶葉、葡萄酒、柑橘類、黃瓜白蘿蔔等等。
2、改善水質
我們常喝的自來水其實是弱酸性的,純淨水也是,所以我們都不能常喝,但是好像現在我們還沒有條件去改變這個。日常生活中盡量多喝弱堿性的水,慢慢改變我們體内的微酸環境。
3、保持好心情
日常良好的生活習慣和好心情對于人體的健康特别重要,因此要控制好自己的情緒,不能總發脾氣,保持一個良好的心态。平時多運動,少抽煙喝酒,改正自己的不良習慣。
結語:看了這個,我們知道大多人是酸性體質,但不要太擔心,人體有它自動調節的功能。隻要我們保持良好的習慣,不做加重酸性體質的事情,我們都是健康的。另一方面,我們也要知道酸性體質對我們身體的危害,多吃堿性食物,降低轉換成酸性體質的可能,保證自己的身體健康。
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