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KTV裡的健康吃喝法則

健康 更新时间:2024-12-05 11:29:29

  健康吃喝法則

  KTV已經逐漸成為國人生活中不可或缺的娛樂、放松和交際的場所,年輕時尚的“麥霸”們已經習慣了定期去KTV裡歡唱的生活。而為了方便消費者,現在越來越多的KTV開始提供餐飲服務。那麼,在KTV裡用餐有什麼注意事項呢?

  (1)多吃蔬菜、水果、粗糧和薯類

  現代人的飲食,往往是蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大産能營養素過量,另一方面膳食纖維和部分維生素、礦物質嚴重缺乏。因此,我們在進餐時,最好多選擇口味清淡的蔬菜、水果、粗糧和薯類。

  首先,這些食物一方面能量較低,多選擇這樣的食物,有利于我們控制熱量,避免肥胖;其次,這些食物富含人體所需的微量營養素;再次,ktv裡面往往環境封閉,如有人抽煙則空氣質量更加糟糕,而這樣的環境會加劇我們身體裡面自由基的産生,損害我們的健康。蔬菜、水果、粗糧和薯類裡面所含有的Vc、Ve、β胡蘿蔔素以及生物活性物質有利于清除我們體内的自由基,把這種特殊環境對健康的損害降到最低。

  (2)牛排、豬扒、培根、雞腿、雞翅等高熱量食物淺嘗辄止

  許多“k歌之王”對牛排、豬扒、培根、奧爾良烤翅等西方食物非常喜愛,攝入量也會大一些。而這些食物都具有相同的特點:高脂肪、高蛋白、高熱量,維生素和礦物質含量低,不含膳食纖維,攝入後難消化,胃部排空時間長。如果在一餐中所占比例太大,非常不利于我們的腸胃健康和熱量控制。

  (3)少吃高糖、高脂的主食、甜點

  在ktv裡吃東西,很多人會在吃飽之後,再取點主食或甜點,如蛋炒飯、炒河粉、蛋糕、蛋撻、榴蓮酥等。其實這個時候我們往往已經攝入了過量的食物和熱量,不宜再吃高熱量的主食。如果非要吃點主食,建議大家選擇清淡一些的,若是能以蒸煮的薯類或是雜糧粥替代主食,那就更理想了。

  (4)選對飲料

  在KTV裡,時尚男女盡情的歡唱,往往對飲料的需要量比較大。而KTV自然之道這一點,因此給消費者提供飲料時,是要好好計算一下成本問題的,像鮮榨果汁、100%純果汁由于成本過高,是肯定不會供應的。絕大多數KTV提供的飲料,都是可樂、美年達、芬達、雪碧、酸梅湯、果味飲料等低成本的飲料。很多人認為酸梅湯是健康的飲料,于是會多喝一些,而實際上ktv是不會親自動手費時費力的熬制酸梅湯的,用食品添加劑勾兌出來的“飲料伴侶”便可解決所有的問題。

  如果在ktv你經常選擇這樣的飲料,一方面,邊吃邊唱本身就容易吃多,而這些甜飲料都含有較高的熱量,所以會使這一餐食物的熱量“雪上加霜”;另一方面,這些甜飲料大多是碳酸飲料或者果汁含量甚微的果味飲料,根本談不上什麼營養價值,其中的色素、香精、甜味劑過多攝入更是對人體無益。

  此外,很多人喜歡喝冰鎮的飲料, 大量飲用冰鎮飲料會損害我們的腸胃功能,同時也不利于咽喉健康。而K歌時,綠茶、胖大海、紅茶溫開水、才是最好的飲料。

  (5)酒水适量

  在ktv裡面,酒水雖不是免費的,但很多人在ktv裡面離不開酒,認為少了酒,k歌就沒有氣氛,即便酒水價格遠高于市場,也要喝好!ktv提供的酒水有啤酒、幹紅葡萄酒、幹白葡萄酒、白蘭地、威士忌、朗姆酒等等。

  在KTV的吃喝法則還有哪些呢?請點擊到下一頁了解吧

  如果非要在ktv裡喝點酒,那麼最好注意這幾點。

  第一,要控制好量,很多人喜歡一醉方休的感覺,而實際上酒醉一次,就相當于得了一次輕度的肝炎,對身體傷害極大;

  第二,最好選擇度數低的酒水,這樣可以減少酒精的攝入量,減輕肝髒的負擔;

  第三,可以适量飲用些紅葡萄酒,因為相對于其它的酒水,紅葡萄酒由于是經葡萄發酵而來,保留了葡萄裡的維生素、礦物質、花青素等生物活性物質,适量飲用的情況下,對健康有益。

  (6)不宜邊吃邊唱

  很多人在ktv吃飯,都是邊唱邊吃。甚至于有時剛塞進嘴裡一口飯菜,卻發現輪到自己唱歌了,于是嘴裡含着食物開始k歌。

  像這樣,邊吃邊唱,容易導緻胃腸道裡積氣,匆匆忙忙進食的時候,會吸入很多空氣,引起打嗝,最終導緻吃也吃不順,唱也唱不好。而且,由于唱歌時往往精神處于興奮狀态,所以在進食和喝水的時候總不太留意,因而容易嗆着、噎着。

  因此,在ktv進餐,最好能夠把用餐和唱歌分開,吃飯時安靜、專心的地享受美食,吃完再唱,唱完再吃,不要吃唱混淆,更不要吃到一半看到自己喜歡的歌了就着急唱。

  (7)進餐前先喝湯

  在ktv裡,若選擇飯後喝湯,會在食物攝入飽和的基礎上帶來額外的能量,因此建議大家先喝湯,這樣做一方面會讓我們的先胃預熱一下。另一方面,會幫助我們控制食物的攝入量,緩解饑餓,防止吃撐。

  先喝湯,一方面能滋潤喉嚨,另一方面溫暖、緩沖我們的腸胃,并且能夠緩解我們的饑餓,減少食物的攝入量。

  (8)擯棄吃夠本的思想

  有些人在KTV裡吃自助時,會抱着吃夠本、吃回來的思想。甚至有人提出了許多經典口号:“敞開造,可勁造”、 “扶牆進(餓得雙腿發軟),扶牆出(撐得直不起腰)”。

  這一現象在食量大、胃口好的年輕人中較為多見。這樣做看似占了便宜,實際上會給我們身體帶來諸多隐患。

  一方面食量的突然增大會大大增加我們的腸胃的負擔,可能導緻嘔吐、腹瀉、急性腸胃炎、胰腺炎;

  另一方面過量飲食往往會帶來食鹽、油脂、能量的過量攝入,不利于身體健康;此外,唱歌本身是一件快樂的事情,如果吃的太飽,勢必給身體帶來過多的負擔,影響我們的發揮。 (作者:王旭峰)

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