現在保溫杯裡泡枸杞，或許已經是很多人的日常養生标配。别看枸杞小，它的養生價值确實非常高，其内含有多種營養元素，比如胡蘿蔔素、維生素等等，經常食用，對身體有不少好處。

下面我們先來了解一下枸杞具體有哪些營養價值。

增強抗病能力、抗疲勞

經常适量食用枸杞子，可以提高人體的抗疲勞能力，增強機體的抗病能力，減少外邪的入侵。

抑制病變細胞擴散

枸杞子和枸杞葉，都對身體有着很好的養生作用。經常食用，可以提高人們自身的免疫功能，特别是中老年人，體質較弱的人等。

明目、美容養顔

女性經常食用枸杞，能夠幫助滋陰補腎，安神補氣，還可以抗氧化，進而達到美容護膚、延緩衰老的效果。還可以明目強身，許多醫生專家在開夜盲症和視物昏花等眼病的方子時，都會用到枸杞子。

提高自身造血功能

枸杞子可以提高人體的忍耐承受力，比如遇到寒冷、缺氧的情況下，經常食用枸杞的人，承受力相對要強一點。還可以促進體内造血細胞的快速生成，從而增強人體造血功能。

提高記憶力

經常用腦的人，食用枸杞子，有助于改善大腦功能，提高自身的學習記憶能力。

枸杞好處這麼多，那麼你平時是怎麼吃枸杞的？是直接生吃，還是用開水泡，或者是煮粥、煮湯的時候用？還有每次吃多少呢？

如果你每次吃很多，那可要注意了，或許吃錯了，不但沒有起到養生作用，還可能傷身體。

枸杞泡水，切記“4個不”，以免營養流失，一點養生效果也沒有

不用燒開的沸水

生活中許多人用開水泡枸杞時，都喜歡用特别滾燙的水去泡，覺得這樣更容易把枸杞泡開，發揮作用。其實，這是非常錯誤的做法。剛燒開的沸水，溫度過高，

這時候加入枸杞，會嚴重破壞枸杞内的營養元素，讓營養白白流失，等你使用的時候，枸杞的原有價值已經流失了很大一部分。

所以，這裡建議大家，開水泡枸杞的時候，選用45到60度之間的溫開水就好，可以最大程度的保留枸杞的營養價值。同理，煲湯、煮粥的時候，枸杞也不要放入過早。

不泡時間過長

枸杞除了不适宜用過燙的開水沖泡外，還不能泡的時間過長。如果枸杞一泡就是一整天，後來喝的時候，你會有和白開水沒區别的感覺，這是因為泡的時間過長，枸杞中含有的營養元素已經消失。因此不管是用枸杞泡水，還是煮粥、煲湯或者其它食用方法，都不要泡時間過長。

泡完不直接扔掉

枸杞泡水喝，應該是大家平時最常見的一種食用方法，除了水溫不宜過高外，還有一點需要各位注意，就是泡完水後的枸杞不要扔，直接吃掉更能吸取枸杞的精華。因為泡水，隻能溶出枸杞的一少部分營養，更多的營養成分還是在枸杞本身。所以下次枸杞泡水的時候，喝水的同時，也把枸杞吃掉吧，不但不浪費，營養也吸收的更全面。

一次不吃太多

不管是直接生吃枸杞，還是泡水，一次都不要吃太多，以免出現副作用，比如流鼻血、眼腫等不适。這裡建議每天進食10到15粒即可，可以滋補身體，增強體質。

最後提醒一下，枸杞除了一次不能吃太多外，平時也不要和綠茶一起搭配食用。高血壓患者、糖尿病患者、脾胃虛弱的人，容易腹瀉的人，還有容易上火的人等，均不适合食用枸杞，以防傷害身體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!