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女性遊泳的注意事項是什麼？

健康更新时间:2025-01-31 10:06:35

　　夏天到了，天氣非常的炎熱，很多女性都會選擇去遊泳館遊泳，不僅能夠運動而且能夠減肥，而且能夠放松心情，塑造良好的體型，還能夠訓練心肺功能，對身體也是很好的，但是女性朋友們要注意，還有可能經常去遊泳就會有一些婦科感染，女性朋友們去遊泳的時候有什麼注意事項呢！

　　月經期及其前後三天，這段時間女性的身體抵抗力下降，陰道分泌物稀薄，對細菌的抵抗力會大幅度削減。同時由于遊泳池的水溫多低于人體溫度，刺激血管收縮，在月經前和月經期，這種小血管的收縮會使經期血液排出不暢，血量減少，長期這樣會導緻婦科病。

　　精神焦慮，工作壓力大、生活不規律等，會使人體抵抗力下降，容易發生健康問題。

　　婦科感染，有時我們無法察覺婦科炎症的存在，但是這時遊泳就會造成交叉感染或使原有的感染加重。所以去遊泳前先做個婦科檢查很有必要。

　　遊泳時間别超過90分鐘，深水區往往人比較少，不過水深和水壓成正比，水壓會使肌肉收縮，身體容易疲勞。浸泡的時間越長，細菌進入陰道的機會越多。所以留意一下遊泳池邊上的挂鐘，不要因為貪涼忘記時間。

　　注意更衣室感染，盡管遊泳館會定期打掃，但還是很難保證沒有細菌殘留。所以在更衣室裡，貼身的衣服最好不要與衣櫃等接觸;不要直接坐在椅子上，必須坐的話鋪上幹淨毛巾再換衣服。

　　除此之外，女性朋友們還應該要注意，去遊泳的時候，應該要在遊泳之前做一些熱身的運動，尤其是平時不怎麼運動的女孩子，很有可能會突然在水裡小腿抽筋，雖然遊泳館裡人比較多，但是如果溺水的話，也是會比較的危險的，自己要注意。

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