體寒是我們常見的一種體質，也有很多人自身就是這種體質，而這種體質尤其集中于女性。但是很多人卻不知道自己是不是體寒，那麼體寒的症狀有哪些呢？又該如何預防體寒呢？下面我們一起來看看吧。

　　“體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。那麼，你屬于體寒的人嗎？

　　輕度體寒症狀

　　1、怕冷，手腳冰涼；

　　2、容易感冒感冒恢複期長；

　　3、生理期經痛嚴重，腹部有吹追趕；

　　4、面色暗淡，無血色；

　　5、易疲勞，關節部位易酸痛；

　　6、睡眠質量差，睡眠淺；

　　符合以上3項即可視為輕度體寒。

　　中度體寒症狀

　　1、口腔内易發炎，易長口瘡；

　　2、容易便秘、經常覺得肚子漲；

　　3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少；

　　4、皮膚幹燥易幹裂；

　　5、腳後跟易幹裂，腳部血液循環差；

　　6、愛吃水果、冰激淩等冷食；

　　符合以上3項以及以上，為中度體寒症狀。

　　重度體寒症狀

　　1、尿頻尿液不易排出；

　　2、下半身水腫嚴重；

　　3、睡一夜手腳都仍冰冷；

　　4、起床時手腳發麻；

　　5、經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神；

　　6、經常感到胃脹氣；

　　符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

　　預防體寒

　　适當攝取鹽分

　　在中醫中，鹽分有着溫熱身體的說法，所以，适當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　控制水分

　　“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎髒機能低下從而導緻惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

　　進食不宜過量

　　進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滞留。腹部的集中溫熱就會導緻手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

　　“陰性”食物

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

　　水果的吃法

　　産于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

　　生姜紅茶

　　“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

　　制作方法

　　切細的生姜放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜産品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

　　冬天腳怕冷

　　可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

　　服用維他命E

　　有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

　　煙堿酸

　　這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝髒、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。

　　總結：通過上面的介紹，想必大家都了解到了體寒的症狀有哪些了吧。我們着重于早發現早調理，而關于體寒的預防你是不是也知道了呢？體寒的預防是我們有必要的進行的，希望小編的介紹對大家能夠有所幫助哦。

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