下半身水腫是不少女孩子們常常遇到的問題，大多數人會以為這是喝水太多惹的禍，可是實際上錯誤的飲食習慣，不良的生活方式都會引起下身水腫，每個女性都想擁有纖細的雙腿，可是有的時候，因為不同的原因讓自己的下半身産生的水腫現象，怎樣消除下半身水腫的效果好呢？

　　二大水腫原因

　　一般來說，水腫約莫可以分為生理性及病理性兩大類。楊名權解釋，雖然水腫不一定都是病理性水腫，但有水腫的女性還是應該注意自己血壓是否正常？有無蛋白尿或腎髒相關疾病？且若改變飲食習慣後，症狀仍無法減輕，一定要及早期接受檢查，以排除疾病的可能。

　　病理性原因： 引起水腫的原因多半是心肺衰竭、腎病症後群、肝硬化等較嚴重的疾病。

　　生理性：

　　飲食太鹹、太甜，或是攝取油品不當等。其他如：長期站立或坐着工作，也有可能使靜脈循環不佳，以緻局部(特别是腳)出現體質性的水腫，或是靜脈曲張。

　　CheCK！妳有水腫嗎？

　　女性該何判斷自己是否有水腫的問題？楊名權表示，一般容易發生水腫的部位是：眼皮、腳背、腳踝及小腿，且大部分發生時間都在下午或晚上。因此，許多女性會抱怨，早上穿出門的褲子到下午就變得很緊繃，一點都不舒服，這就是水腫悄悄來報到啰！

　　依照水腫的程度又可以分為三級，妳不妨趕緊測看看自己屬于哪一級？

　　嚴重水腫妹： 多半是飲食習慣不佳及肥胖所引起的，若以手按壓皮膚，皮膚會呈現凹陷狀，且無法恢複。

　　中等水腫妹： 以手按壓大腿及小腿部位會出現緊繃感。

　　輕微水腫妹： 若按壓大腿及小腿部位呈現軟軟的狀态，且按壓腳踝皮膚後，可自動彈回，就屬經微或正常。

　　飲食+運動讓妳快速消腫

　　「啊呀！水腫得很嚴重該怎麼出去見人啊？」别擔心，大部分的女性隻要改善飲食習慣，幾乎都可以很快就收到成效。此外，以運動來輔助更有加乘的效果喔！

　　他同時也提醒，一般的生理性的水腫，雖然隻會影響身材外觀，對健康無太大的影響，無立即就醫的必要。若調整飲食，或是減重後仍無法改善，仍應就醫檢查，以摒除潛藏疾病的可能。

　　消腫手則第一條：少吃鹽！

　　消腫手則第一條，就是不要吃太鹹！吃鹽分過多，鹽分經胃腸吸收進血液當中，這時血液中鹽分濃度較高，而細胞内鹽分較低，形成滲透壓，細胞内的水分就會滲透到血液當中。

　　可以理解為用以稀釋血液當中鹽分的濃度，細胞失水，血液水分過多，造成了浮腫。所以，想要消除水腫一定要減少鹽的攝入量。所謂的「少鹽」不單是指食用鹽或吃起來很鹹的東西喔！凡是醬料、腌制物、或含鈉量高的食品。

　　關于怎樣消除下半身水腫效果好呢？下半身的水腫跟我們的不良飲食習慣有着很大的關系，因為不良的飲食會引起雙腿水腫，腸胃消化不良，這一類朋友們可以，在飲食方面保證清淡不要吃太多的鹽吃的太鹹，或是吃刺激性的食物，都會引起下半身水腫。

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