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在家如何治療肩周炎呢

健康 更新时间:2024-12-23 20:29:57

  肩周炎是比較常見的疾病,對于肩周炎的治療方法也非常的多,但是一定要選擇正确的方法,不然隻是傷害自己的健康。而很多人都會選擇在家治療肩周炎,肩周炎的治療需要長期,而在醫院治療,不是一般的家庭能夠承受的。那麼,究竟在家如何治療肩周炎呢?

  1、光療:醫院裡常用二氧化碳激光、氦-氖激光及氮分子激光治療;在家庭,可用紅外線燈或白熾燈照射肩部不适處。照射距離可依據光的強度調節,一般的距離為30-60厘米,以病人有舒适的熱感為度;照射時間通常以15-30分鐘為宜。

  2、水療:較長時間進行溫水浸浴,可使肌張力減低,疼痛痙攣減輕;水的靜壓作用可改善血液、淋巴液的回流;浮力作用則更适于有運動功能障礙的鍛煉。浸浴的同時,可緩慢地進行肩臂外展、内收、内旋等功能活動。水療溫度宜37-42℃之間。每次浸浴20-30分鐘,每日浸浴1次,10次為1個療程。若在水中加進中藥藥液.效果自然更好。藥物可用荊芥、防風、透骨草、赤芍、當歸、威靈仙等祛風散寒,活血止痛藥。具體操作是:取藥物水煎,再将煎液加進熱水中,就可浸浴了。也是每日浸浴1次,10次為1個療程。

  緩解肩周炎疼痛5個簡易方法

  1、吊腕法:在肩周炎疼痛劇烈時,可以用三角巾将患側前臂懸吊起來,使患側肩關節保持自然下垂,肘關節屈曲,腕關節處于自然位置,以限制患側上肢的活動,待疼痛減輕後解除三角巾。

  2、冰鎮法:利用市場上出售的冰袋,或塑料袋,裝入冰塊和适量鹽水,也可利用冰箱裡的冰凍物品,放置在患側肩關節疼痛部位,大約十分鐘左右,可以明顯減輕疼痛。

  3、沐浴法:是一種利用淋浴進行熱療的方法,在患肩上放一塊毛巾,用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘,使熱量集中于疼痛部位,以達到減輕症狀的目的。

  4、熱敷法:用熱水将毛巾浸透後擰幹,溫度基本上以不燙傷皮膚為原則,放在患肩上。為保持溫度較為持久,可上蓋一塑料布或毛巾,以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外,市場上有一些熱敷袋和發熱軟墊銷售,這些物品也可用于熱敷治療。

  5、墊肩法:有時患者因疼痛而無法睡眠,這種情況夏季可能更為嚴重些,此時可用枕頭或其他物品折疊起來,墊于患側肩部,使肩部能有一個較為松弛的位置。

  1、自然站直身體,兩腳分開與肩膀同寬, 兩手自然垂直,肩膀用力,先從前往後方向做畫圈運動,然後再改為從後往前的方向。

  2、身體站直,兩腳打開。兩手往上舉高,手肘處不能彎曲,然後左手背與右手背相貼。調整呼吸,整個身體盡量往上延伸。動作過程中注意手臂與兩側耳朵是緊貼的。

  3、自然站直身體,兩腳分開與肩膀同寬,手臂伸展,在背後十指相扣,然後兩手用力帶動肩膀往後拉伸。

  4、站直身體,兩腳打開。擡頭、挺胸、收腹。以右手在上,左手在下的方式,兩手掌在背部緊貼,調整呼吸,保持動作數秒後,換左手在上,右手在下的姿勢重複動作。

  平時生活工作中,有些注意事項對于預防肩周炎十分有益處。比如,當一整天要對着電腦時,每隔一段時間,需要活動一下身體。如果不了解肩膀按摩手法,不宜随意拍打肩膀,以免手法不當損害肩膀健康。對于女性而言,平時被單肩包包時,不宜長時間隻用一側肩膀,而且包包不宜放過多重物。

  通過上文的介紹,相信你已經知道在家如何治療肩周炎了吧!肩周炎對我們的活動有很大的限制,而想要徹底擺脫肩周炎,那就需要預防,預防肩周炎的發生,平時注意休息,不要經常提重物,保護自己的肩部,按時休息,注意飲食。

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