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女性補血聖品吃出好臉色

健康更新时间:2024-12-25 14:01:47

　　女性補血聖品吃出好臉色

　　女性補血聖品吃出好臉色

　　1、黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。推薦食譜：黑木耳炒西芹。

　　2、豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。推薦食譜：豬肝粥。

　　3、黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。推薦食譜：黑芝麻糊。

　　4、烏雞經常用來給産婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞炖湯，是補血補氣的最好選擇。推薦食譜：烏雞黨參湯。

　　5、紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。

　　6、黑豆可以使人從内到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。推薦食譜：黑豆飯。

　　7、蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。推薦食譜：蓮藕肉片。

　　8、胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。推薦食譜：胡蘿蔔炒牛肉。

　　9、紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。推薦食譜：紅糖水。

　　10、桂圓能有效治療由氣血不足産生的頭暈症狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。推薦食譜：桂圓西米露。

　　11、南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有“钴”和“鋅”，“钴”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

　　12、甘蔗含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特别多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

　　13、葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、女性及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

　　女性朋友們一定要是警惕氣血不足的發生，做好保健工作，保持健康肌膚。

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