一天的勞作之後美美的睡上一覺是再好不過了，所以擁有一個好的睡眠是每一個人的夢想，但是你知道嗎？除了一個好的睡眠環境之外，一個好的睡姿也是影響睡眠的最重要的因素。那麼哪些壞習慣會影響你的身體健康呢？接下來就和小編一起去看一下吧！

　　我們在睡覺的時候，都會出現說夢話、打鼾以及口水等問題，這些問題看似很小，卻在無形中透露出我們的健康狀況。

　　流口水

　　這可能是腸胃功能虛弱，水分積存在胃和腸裡，導緻唾液過多從嘴裡溢出。此外，口腔炎症也會促進唾液分泌，導緻流口水;面部受涼或感冒後，可能會出現睡覺流口水的情況，這類患者同時伴有眼睛閉合不嚴、口角歪斜等症狀，應及早治療。

　　如果睡着後流口水，且伴有晨起後口角歪斜或頭痛等症狀，則意味着中風的可能性較大，應立即就醫;動脈硬化會造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力減弱，也會引起睡覺流口水，應盡快到醫院檢查。

　　打呼噜

　　如果你的床是那種軟硬适合，并且枕頭的高度在10到12厘米，側卧睡還是打鼾的話那就要注意了，這代表着你的身體健康出了狀況了，意味着你超重或者氣管狹窄了。

　　如一旦出現打着打着就不喘氣了，一晚反複超過30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就可能是睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快治療。

　　說夢話

　　人成年後說夢話就會減少，偶爾說夢話并不需要擔心，可考慮是否為發高燒或使用抗抑郁藥等引起。但如果說夢話過于頻繁，導緻白天疲倦乏力、精神萎靡不振，就可能預示着人的精神壓力過大，情緒需要發洩。

　　半睜眼

　　睡覺時上下眼睑之間有縫隙，可能是面神經麻痹，或是眼部肌肉力量弱，導緻眼睛閉合不全。如果半睜着眼睡不經常發生，不需要擔心，但如果長期半睜着眼睡覺，就需要請求醫生幫助。

　　姿勢利弊

　　很多人認為睡覺就要睡得舒服，睡姿是無所謂的。下面我們就一起聽聽專家是怎麼講的吧！

　　對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恒告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心髒病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正确睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分别介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。

　　仰卧

　　據了解，有60%的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。優點：不壓迫身體髒腑器官。缺點：容易導緻舌根下墜，阻塞呼吸。不适應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　俯卧

　　5%的人選擇俯卧，趴着睡覺。優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心髒和肺部，影響呼吸，患有心髒病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯卧。

　　側卧

　　醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，産生不穩定的睡眠。左側卧，由于人體心髒位于身體左側，左側卧會壓迫心髒，所以它是一種較不健康的睡姿。優點：輕度壓迫使心髒功能受到鍛煉，更不易患病。缺點：壓迫心髒、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側卧。右側卧，有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心髒，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不适合肺氣腫的患者。

　　不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。

　　健康姿勢

　　研究表明，睡姿與個性及疾病防治有極大關聯。出于健康考慮，應盡早訓練最适合你的睡姿。

　　胎兒式

　　像胎兒在母體中那樣蜷縮着，由于在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處于放松，而不是緊繃狀态，而且大腦也是充沛放松的。這也是為什麼人們疲倦時會盡可能的蹲下，就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的。

　　胎兒時期之所以堅持這種姿勢，即是由于那時分的大腦皮層還沒發育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然采用一種最松懈的也是最初始的姿勢。假如能在睡覺中回歸，堅持這種初始，其實即是保證大腦在充沛“下班”的狀态下得以放松。最佳的睡眠質量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放松是擺脫失眠最重要的條件之一。

　　因為代謝與發育的狀态不同，年輕人睡覺主要是緩解神經疲勞，相反的，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞(很難沉睡)。

　　睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫着枕頭側睡。健康提示：左側卧有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好采取左側卧姿。右側卧不會壓迫心髒，适合有心腦血管疾病的人。

　　士兵式

　　仰卧而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循環不受任何幹擾，面部肌肉處于最佳松弛狀态。這種睡姿不壓迫身體髒腑器官，适宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且雙腿分開，而俯卧和側卧，對男性生殖系統都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰卧，頭稍偏向一側。

　　自由落體

　　俯卧睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，适合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也采取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心髒和肺部，影響呼吸，因此，心髒病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。

　　任何一種睡姿都有優點和缺點，如心髒因為保護在胸廓之中，所以左側卧位并不會受到很大的壓迫。據國外醫學調查統計發現，習慣左側卧位的人群，患心髒疾病的發病率比習慣右側卧位的人群要低70%以上。醫生解釋說，這是因為輕度壓迫使心髒功能受到鍛煉，更不易患病。

　　如此看來，睡姿并無絕對好壞。除了身患疾病，宜于或不宜于某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，隻要能使身體關節肌肉放松就行。舒适的睡姿可以幫助人盡快入睡。一句話，怎麼舒服就怎麼睡！

　　基本數據調查

　　60%的人習慣仰睡，35%習慣側睡，而5%習慣俯睡。 其中中醫認為右側睡更健康。

　　一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。承托而又不太硬或太軟的枕頭和床墊則有助于減低轉換睡姿的次數，從而改良睡眠的質素。

　　需要闡明的是，其實對于健康的人來說，對睡眠姿勢的要求也許不是很高，但對于一些病人，如頸椎病等，采用正确的睡眠姿勢就相當必要了。任何一種睡姿都不宜長期使用，應經常更換。另外，對于寝具的選擇，如頸椎健康枕、床墊，也關系着睡眠的健康。

　　結語：以上就是關于睡姿的這幾個問題，一個好的睡眠，才能在第二天起來的時候有一個好精神，所以睡姿的正确與否也是關乎着我們的身體健康狀況，所以小編在這裡提醒大家，睡覺要要注意睡姿的，這樣不僅可以休息的好，還讓你的身體器官休息的更好的哦

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