對于一些胖哥胖妹來說,能快速瘦身是夢寐以求的願望,有很多人都希望通過快速減肥的方式,來讓自己達到塑身美體的效果,但因為有好多人缺乏一定的毅力,總是讓減肥半途而廢,甚至還有一些人總是寄希望于藥物減肥,反而會越減越肥,下面就讓小編給大家介紹一下瘦身方法的一些小妙招吧!
7:00 邊刷牙邊擡一條腿
一個腿擡起來,一條腿則膝蓋彎曲,變成90度,慢慢把上身放下來,堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。
8:30 上電梯時擡起後腳跟
上班或上學時坐電梯時,把腳的前半部分放上去,堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側杆。
14:00 在地鐵裡的簡單動作
在地鐵或公交車裡抓住手把,兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋,堅持7秒鐘。這個動作對減大腿内側的脂肪有效果。
16:00 兼做轉換氣氛運動
1、坐在椅子上,兩手放在一隻腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋,膝蓋擡起,堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿後側的減肥有很好的效果。
2、兩隻手重疊在一起,放在腦後,按壓頭部7秒鐘,對減頸部脂肪有效果。
18:00 散步中在長椅上
坐在長椅上,膝蓋稍彎,一隻腳放在另一隻腳上。之後兩腿用力,堅持7秒鐘。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。
20:00 坐地鐵時
如果坐在地鐵上,兩隻胳膊用力抓住包,堅持7秒鐘。這對減去胳膊脂肪有效果。
21:00 坐在家裡看電視
1、坐在沙發或椅子上,用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩隻膝蓋和兩手向外張開,停止7秒。對減去大腿側部脂肪有效果。
2、坐在沙發或椅子上,在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊,用力按壓靠墊7秒鐘。
23:00 睡覺前在床上
1、在床上對着天花闆,保持躺的姿勢,逐漸擡起臀部。臀部用力停止7秒鐘。
2、在扒着的狀态上,一條腿擡10厘米,另一條腿擡20厘米左右。兩隻手彎曲,把手掌放在額頭上,停止7秒鐘。反方向同樣進行同動作。
上面是有關在不同階段需要做的一些瘦身小妙招,如果你按照小編的介紹去做的話,相信你會收獲到意想不到的效果的,當然前提是一定要堅持下去,不要半途而廢,如果能在飲食上再加以合理的控制,效果會更好,嘗試一下看看吧!
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