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人體如何提高自身免疫力

健康 更新时间:2024-12-23 15:17:02

  我們每一個人都有自己的免疫力,如果免疫力能夠更強,那麼患病的幾率就會大大降低,即便是病菌、細菌入侵到了體内,免疫力強大的話就可以全部消除。如果免疫力比較差的話,那麼整個人可能都是病怏怏的,經常感冒發燒,而且還會容易被傳染一些其他疾病。那麼,如何提高人體免疫力呢?

  1、 接骨木

  用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方,最近科學研究也證明了這點(接骨木可以抗感冒)。小規模人類研究結果表明接骨木有助于促進感冒的康複。但是科學家們警告說(這)還需要進一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑,也具有抗感染的作用。

  2、白蘑菇

  不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體内硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

  動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。

  3、巴西紫莓

  雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣,但是銷售上卻是超級食品,巴西紫莓其暗淡的顔色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關聯或者具有抗病能力,其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾幹加到燕麥卷裡。

  4、牡蛎

  由于牡蛎中含有礦物質鋅。男性不育與體内鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒,然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若幹功能有關,其中包括傷口愈合。

  5、西瓜

  熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

  6、卷心菜

  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯裡,慢慢炖,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

  7、杏仁

  一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

  其實,提升自身的免疫力建議多喝朋友溝通,一定要保持一定的友誼。因為人如果多與外界聯系的話,那麼肯定不容易得病,原因就是經常與外界交往,那麼大腦就不會産生導緻焦慮的物質,所以人的壽命以及抵抗疾病的能力就會大大提升。

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