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　　刷牙是我們每天必做的事情之一，刷牙可以保證我們的口腔清潔與衛生，但是很多人的刷牙方式是不正确的，但是這些人并不知道自己刷牙犯的錯誤，接下來小編就帶大家去看看刷牙常見的12個誤區。

　　刷牙的誤區

　　誤區一：起床後吃飯後再刷牙

　　研究表明，飯前刷牙比飯後刷牙更有利于保護牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒。飯後酸性物質已經形成，且形成速度非常快。

　　因此，隻有在飯前将牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成，并且飯後最好仔細漱口。早晨起床後更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔内滋生的細菌，去除口腔異味。

　　誤區二：刷牙時流血，不敢繼續刷

　　牙龈發炎、毛細血管壁變脆後，就不能抵抗正常的刺激，進而導緻容易出血，這一般都是牙周病的前兆。

　　此時要繼續堅持刷牙，并且保持正确的刷牙方法，才能改善牙龈狀況，經過一段時間，炎症消退就不會流血了。

　　誤區三：新換牙刷時牙龈出血也不理

　　出血與牙刷也有一定關系，如果牙龈的炎症處于炎性水腫期，建議使用軟毛牙刷。一把好的牙刷應該具備如下特點：小頭、平頭、毛稍軟。

　　通過上文我們了解了些刷牙的誤區，其實日常中刷牙誤區遠遠不止這些，還有很多你必須要了解并遠離的刷牙習慣，想了解的話一起往下看吧！

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　　誤區四：喜歡軟的刷毛

　　如果刷毛過軟，的确會存在刷不幹淨的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙龈損傷。

　　刷毛的軟硬應該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周;無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷;不建議使用刷毛過硬的牙刷。

　　誤區五：拔牙、補牙後馬上刷牙

　　除了拔牙後24小時内不可以刷牙。過了24小時，其餘情況都可以正常刷牙。

　　誤區六：買牙膏，最喜歡号稱清新口氣的廣告牙膏

　　事實上，牙膏清新的味道隻會在口腔中短暫停留，掩蓋口臭。口臭的原因有很多，比如腎虛、牙石、齲齒、消化道疾病等，不能指望刷牙解決，應該找到原因對症下藥。

　　加強對牙齒的保健，除了加強對牙齒的保護外，同時要去除不良的生活習慣，戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的食物。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，願健康的牙齒伴你終生。

　　誤區七：得了口腔潰瘍，刷牙時一碰就疼，有時還出血，不刷為妙

　　口腔潰瘍時更要注意口腔衛生，否則反倒影響潰瘍愈合。可以選擇稍微軟一些的牙刷，盡量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。

　　看完以上的刷牙注意事項，是否引起你的警覺性呢！平時我們喜歡用冷水刷牙，但冷水刷牙對牙齒是否有益？點擊下頁了解更多刷牙誤區。

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　　誤區八：牙齒松動、兒童換牙時期，不要頻繁刷牙

　　換牙是正常現象，不需要額外注意，刷牙方法與成人一樣。但是如果出現牙齒松動，需要及時到醫院檢查牙龈是否有問題。此外，一定要注意按時刷牙，尤其是晚上睡覺前，平時還可以适當按摩牙龈，維護牙齒健康。

　　誤區九：冷水刷牙

　　有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

　　誤區十：橫着刷牙

　　口腔醫生給出的養生建議是豎着刷牙。因為橫着刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特别是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成"楔形磨損"。

　　楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感。不少人到了冬天幹燥時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。

　　專家強調，刷牙應該用豎刷法。如果已經出現了楔形磨損，可以去醫院進行修複，用樹脂填補被磨損的位置，避免牙齒遭受進一步的損害。

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　　誤區十一： 每次刷牙少于3分鐘

　　中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。每次刷牙時間應該不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。隻要每次刷牙能認真刷幹淨，一天早晚兩次刷牙就可以。

　　沒有必要每次飯後都刷牙，因為牙菌斑從形成到附着于牙齒需要12小時以上。有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，其實沒有必要，太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。

　　誤區十二：牙刷不壞一直用

　　口腔衛生與牙刷有着密切關系，忽略了小小的牙刷，會給牙齒健康帶來大麻煩。牙刷用久了，刷毛底部可能會滞留一些牙膏和食物的殘渣碎屑，上面往往布滿大量的細菌群。

　　因此牙刷要定期更換，最好三個月就換一次，養生效果好。不要因為牙刷沒壞就舍不得扔。另外，一家人的牙刷不要放在同一個杯子裡，以免互相觸碰，增加細菌和病毒傳播的風險。

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　　刷牙方式

　　掌握刷牙的正确方式

　　平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。比較科學的方法是順着牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫裡的各種食物殘渣。

　　然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。而且盡量避免刷到牙龈，以防弄傷牙龈。口腔兩邊最裡面的牙齒也要刷到。

　　掌握刷牙的力度

　　刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙龈出血和陽痿。這樣長時間會損害牙龈和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。

　　選擇合适的牙刷

　　目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。出于保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

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　　掌握刷牙的合理時間

　　刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鐘左右才行。飯後3分鐘左右刷牙最合适。

　　注意每天刷牙的次數

　　最合理的刷牙次數是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

　　定期清洗漱口杯和牙刷

　　我們每天隻顧着刷牙，漱口杯往往很髒，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛裡面的牙膏甩出來。

　　選擇合适的牙膏

　　用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏裡含有顆粒狀東西，這就是不錯的牙膏了，符合養生刷牙。

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　　刷牙後出現6症狀的啟示

　　三個月刷毛沒彎：刷的時間、次數不夠

　　牙刷至少三個月更換一次，如果到了更換時間，牙刷毛沒彎曲、傾斜，可能就是你平時刷牙用力太輕，或者刷牙的次數太少。應該早晚各刷一次牙，每次3分鐘，力度适宜。另外，市面上有一種會“褪色”的牙刷，用到一定程度後，刷毛上的顔色就會逐漸退去，提醒人們該換牙刷了，起到“監督”的作用。

　　牙膏用得快：牙膏擠太多

　　牙膏通常是利用氧化鈣做摩擦劑。氧化鈣呈不規則的菱形，因此若刷牙時牙膏用得過多，時間長了會對牙齒造成一定磨損。一般牙膏隻需取黃豆大小即可。還有一種情況是全家共同用一管牙膏，這會增加全家口腔的交叉感染幾率，應該每人一管牙膏，最好購買小管的。

　　刷完吃東西牙疼：漱口水溫度太低

　　刷完牙後感覺牙齒酸痛，吃東西使不上勁，可能是漱口水溫度太低的緣故，牙龈受到冷刺激變得敏感。建議用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少早洩和牙髓炎症的發生。

　　刷完牙周不光滑：牙刷沒呈45°角

　　刷完牙後用舌頭舔一下，如果牙齒與牙龈交接處不夠光滑，或者還存有牙垢，說明牙刷的角度不對，刷毛沒有充分接觸到這些地方，牙刷應與牙齒呈45°角。

　　刷完還有口氣：沒刷舌苔

　　舌頭上的食物殘渣、細菌會引起口臭。所以，排除胃部、肺部疾病等原因，刷牙後若口氣還在，很可能是因為沒有刷舌苔。英屬哥倫比亞大學研究指出，刷牙時順便刷舌苔可減少約85%的口氣。刷舌苔時，用柔軟的牙刷，從舌根部往舌尖輕刷7—10次即可。

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　　刷牙步驟

　　先刷牙齒外表面

　　将牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙龈的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙龈，适當按摩可促進其血液循環，利于減肥。

　　刷牙齒咬合面

　　平握牙刷，力度适中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分别深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔幹淨。

　　刷牙齒内側面

　　豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒内表面。

　　輕刷舌頭表面

　　由内向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。

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　　刷牙的注意事項

　　l.牙刷的選擇

　　牙刷是口腔衛生保健用具，隻有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：

　　(l)刷頭小，在口腔中轉動靈活。

　　(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。

　　(3)刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙龈。

　　(4)牙龈萎縮需要用牙間刷。

　　2.牙膏的選擇

　　首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒和不孕不育。

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　　3.刷牙水溫度

　　經有關研究證實，牙齒适宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發前列腺炎和牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

　　4.刷牙的正确方法

　　正确的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上颌後牙時，将牙刷置于上颌後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，裡外面刷法相同。

　　刷下颌後牙時，将牙刷置于下颌後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，裡外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可将劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，将牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

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　　5.刷牙的時間

　　每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能将牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢，利于養生。

　　否則，在夜間睡眠狀态下，口腔内滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。

　　6.牙刷的保養與更換

　　每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗幹淨并甩幹，将刷頭朝上置于通風幹燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。

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　　美白牙齒小偏方

　　1.每天早晚刷完牙後，再用鹽水漱口;或者直接在牙膏上沾上一些鹽刷牙，不要沾太多，幾天後牙齒就會變白，一個月後就有明顯效果。

　　2.用墨魚骨磨成粉末每天刷牙的時候沾在牙膏上用，還能預防早洩。

　　3.用稀釋的白醋刷牙，漱口，刷牙前先口含稀釋的醋水20分鐘。很多人喜歡用酸性液體來這樣漂白牙齒，但長期在牙齒上使用酸性液體會強烈腐蝕牙齒，使牙齒的鈣質流失，不利于堅固牙齒。

　　目前還沒有任何一種牙齒美白産品能夠讓牙齒自然達到“雪白晶瑩”的效果，除非采取其他科技手段。但這些方式都會磨損部分自然牙，甚至傷及牙髓。因此，在決定做美白治療前，一定要到值得信賴的醫療機構就診。

　　結語：如果不刷牙或者刷牙的方式不正确，很可能造成我們的口臭與牙齒發黃等症狀，這會給我們的日常生活帶來許多的困擾，所以希望大家在日後刷牙的過程中，少犯一些錯誤的刷牙方法。

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