說起減肥，大家都不陌生，在這個追求瘦為美的時代裡，大家恨不得自己瘦一點再瘦一點，畢竟誰都希望能穿上好看的衣服走在大街上，回頭率百分百。正所謂三月不減肥五月徒傷悲，但是你知道嗎，夏天才是最好減肥的季節。因為夏天的氣溫過高，人體為了适應高溫就得快速散熱，這個時候身體的新陳代謝就會加速，燃燒脂肪的速度也會加快。夏天的高溫使得胃口也會受到影響，配合适量的運動瘦起來自然要快很多。

1、遊泳

遊泳在夏天是非常受歡迎的，畢竟炎炎夏日泡在涼涼的水裡真的是一件享受的事情。要說減肥運動，遊泳絕對可以占一席之地，遊泳可以減肥也絕非子虛烏有的事。因為在水裡的阻力會比在陸地上大很多，所以要想動起來就需要花費更多的力量，因此相對消耗的能量也就會更多。但是遊泳減肥在下水前一定要記得做熱身運動，并且在服裝上也要挑選合适的泳衣，這樣才能更加輕松的運動。每個星期遊個兩到三次，每次十分鐘左右就可起到不錯的減肥效果。

2、跑步

跑步減肥這個大家肯定都不陌生，想起運動減肥第一個就會想起跑步，要知道跑步可是無論男女老少都可以做的一項運動，畢竟跑步确實可以消耗不少的熱量還可以強身健體。但是如果平時缺乏運動的人，尤其是肥胖症患者，在進行跑步減肥時一定要慢慢的加強度。比如可以從十分鐘開始然後十五分鐘到二十分鐘，這樣可以減輕剛開始跑步帶來的不适感。而且跑步減肥盡量選擇太陽沒有出來的時候跑，避免太陽暴曬引起中暑。通過跑步減肥一定要控制好運動時間，一般以一次跑40分鐘的慢跑為好，之所以慢跑是因為這個速度剛好達到無氧運動燃燒脂肪的目的。每天堅持跑步，跑個一個月以後你會發現不光體重減了，身體也好了，人也看上去年輕了很多。

3、爬山

爬山減肥相對于前兩項來說會稍微少一點，但是爬山運動卻更有趣味性。畢竟一路欣賞風景，一路運動是多麼惬意的一件事情，山裡的環境以及空氣都很舒服，自然心情也會好很多。爬山可以說的上是運動量很大的一項運動了，運動過程中消耗的脂肪和熱量自然也就更多了。但是選擇爬山減肥一定要避免雷雨天氣，然後選擇合适的服裝，一切的運動一定要以安全為前提條件。

4、瑜伽

瑜伽減肥的效果也是非常好的，瑜伽屬于有氧運動，不僅可以起到減肥的作用，還可以幫助我們血液循環。别看瑜伽的動作相對于緩慢，但在練習過程當中消耗的脂肪和熱量還是非常高的。

5、跳繩

跳繩是屬于比較常見的運動，跳繩不光可以消耗我們的脂肪，對于一些青少年來說還可以起到增高的作用。在跳繩的過程中，可以有效的消耗體内熱量，從而減少脂肪含量。

6、騎自行車

騎自行車在現在很受年輕人的喜歡。通過雙腿對車輪阻力的一個拉扯，從而可以起到消耗體内熱量達到減肥的效果。

其實，減肥并不難，但是減肥卻也很難，難的是缺乏耐心和毅力，隻要肯堅持，少量多餐配合這些運動，苗條的身材一定會屬于你。

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參考資料：

《3個最強“減重”運動！4周以後沒有不瘦的》，長沙可麗可心，2020-07-05

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