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懷孕幾個月可以做孕婦瑜伽呢？

母嬰更新时间:2024-08-27 22:24:30

　　很多懷孕期間的女性為了生産能夠更加順利會在懷孕期間做一些瑜伽，其實在懷孕期間做瑜伽對孩子吃順利生産是有一定幫助的。因為孕期練習瑜伽具有一定的按摩器官的效果作。不過做孕期瑜伽的時間是非常有講究的，如果太早進行孕期瑜伽，那麼對孩子反而有傷害，下面就讓小編告訴大家做孕期瑜伽的注意點吧。

　　孕婦在懷孕三個月之内，最好的安胎方法就是靜養，這時候不适宜做瑜伽運動，一般來說，建議孕婦第個月開始做孕婦瑜伽較合适，有助于順産和孩子發育。

　　在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流産。頭三個月裡，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應适時調整。

　　妊娠中期，胎兒着床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，适當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

　　在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流産史、積極健康的未來母親，隻要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量運動。

　　在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒适度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。

　　在妊娠期間練習孕婦專用的瑜伽對于加強肌肉張力是有一定效果的，而且其還能夠起到一定的刺激控制荷爾蒙的效果。瑜伽的減肥效果是大家公認的，因此在生産以後繼續進行瑜伽對于塑造體形也是有非常大的幫助，能夠增加身體的美感。

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