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遊泳對女人有什麼好處呢？

健康更新时间:2024-11-11 15:27:20

　　炎炎夏日，人們往往都不願意動一動，因為隻要一動就會大汗淋漓的，這時候許多人都會躲到空調屋中，吹着空調好像才會稍稍的解一點暑熱。其實在夏天還有一個去處，是可以且解暑降溫的，就是遊泳池。尤其是女性應該經常的遊遊泳，不但可以降暑熱，對身體也有許多的好處哦！

　　減肥

　　遊泳是一件很消耗體力的運動，而在遊泳過程中需要不僅要四肢協調運動，同時腰部，臀部也都需要一起動起來，因此對于夏季想減肥的MM來說，遊戲絕對是一個減肥的好選擇。此外相對于其它的運動而言，在水中遊泳還可以最大程度的避免運動傷害，降低了普通運動對骨骼的損傷，特别是對于女性而言，遊泳不僅可以減肥，塑造形體美，同時對于促進胸部的發育也有一定的幫助。

　　提高身體健康

　　作為一種有氧運動，其對于提高人體的新陳代謝，增強機體的抵抗力也是有一定幫助的。特别是對于那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更适宜遊泳健身。

　　美白

　　遊泳也能美白，看來是一件不可思議的事，事實人在遊泳的時候，水形成的波浪就會對人體的皮膚起到一個沖刷的作用。此外對脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以長時間遊泳對機體的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收縮皮膚血管的作用，這可改善皮膚的供血不足。

　　提高肺活量

　　遊泳對于提高人的肺活量也有一定的幫助，據測定，普通人的肺活量多在3200毫升之間，而遊泳運動員的肺活量可達4000到7000毫升。

　　夏天女性常常的遊泳，不但可以降暑熱，還可以起到減肥瘦身、美白健體的作用，所以女性朋友們不妨常常遊遊泳。但是每次遊泳的時間要注意，雖然是夏天，但是水中畢竟是比較涼的，不能因為貪圖涼快，而長久在泡在水中，一般每次遊泳一個半小時左右就行了。

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