很多人都認為減肥餐肯定是沒有肉的，應該滿滿都是青菜，跟草一樣。其實這種想法是錯誤的，真正的減肥餐是肉、主食、蔬菜都不能缺的，這樣才能做到健康減肥。怎樣才是最好的減肥餐呢？下面作文庫知識百科給大家推薦了一些必選的食材，還教大家制作三種減肥餐，一起來學習下吧！

　　減肥餐的食材選擇

　　專業營養師搭配的減肥套餐，包括了早中晚三餐。品種豐富，可以做到一周七天，每天都不重複哦！少熱量而不少營養，減肥瘦身必備！

　　蔬菜（低熱量 高營養）西蘭花、芹菜、蘆筍、生菜、番茄、菠菜、白蘿蔔、海帶、菜心、娃娃菜、莴筍、菌菇類

　　水果火龍果、木瓜、香蕉、蘋果、藍莓、猕猴桃、聖女果、梨、牛油果

　　優質碳水化合物糙米、燕麥、全麥面包饅頭、全麥通心粉、玉米、馬鈴薯、紫薯紅薯、豆類、小米、山藥

　　高蛋白（低脂肪）雞胸肉、雞蛋白（煮）、魚肉（三文魚、鳕魚、金槍魚）、蝦、牛肉、貝類

　　不飽和脂肪酸（适量）亞麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、向日葵、核桃、玉米、腰果、開心果

　　三種減脂餐，供大家試吃~

　　減脂蔬菜湯

　　蔥半根，姜一塊，蒜适量，花椒适量，幹辣椒适量，番茄一大個，卷心菜四分之一個，黃瓜一根，白胡椒粉适量，孜然粉适量，鹽适量，生抽适量，陳醋适量。

　　給番茄去皮，開水焯一下，去皮切塊，蔥姜蒜什麼的準備好，把蔥姜蒜幹辣椒放鍋裡加冷水煮開，放入番茄，小火煮五分鐘左右。

　　放入洗幹淨切好的卷心菜在裡面煮，差不多了，放入黃瓜片，煮一分鐘左右，依次放入：孜然，白胡椒粉，鹽，醋，生抽，OK啦~

　　菠菜沙拉

　　準備好新鮮的菠菜、大蒜、新鮮檸檬、酸奶、薄荷葉、鹽和适量的胡椒粉，把菠菜清洗幹淨并且焯水，撈出來将其中的水分擠幹然後切成碎末，把大蔥清洗幹淨切成蔥絲，大蒜切成細碎的末，薄荷葉清洗幹淨切成細絲裝，然後将檸檬汁、蔥絲、鹽、胡椒粉等等加在菠菜裡面攪拌均勻以後加入蒜和酸牛奶，放上薄荷絲就可以。

　　豆角焖意面

　　1、牛肉切絲，豆角掰段。

　　2、油熱後放入蔥姜蒜爆香，喜歡吃蒜的可以多放點蒜末，會更香。

　　3、牛肉放入後翻炒變色後加入豆角一起翻炒，加少許五香粉和生抽。

　　4、翻炒片刻後加入開水，開水沒過菜即可，煮開後轉中火。

　　5、把意面均勻地鋪在上面，轉小火。

　　6、大約焖10分鐘左右，注意觀察湯汁基本收幹。

　　7、加鹽調味，出鍋。

　　8、意面不太好熟，也可以先煮5分鐘左右，再和菜一起焖5分鐘。

　　減肥雖然要控制飲食，但并不是讓你不吃飯，不吃主食，葷素搭配才能營養均衡，讓你更健康。所以如果想減肥，一定要學會制作合理的減肥餐，不要以為苦行僧式的生活就可以減肥了。上面的減肥餐都學會了嗎？自己也學着制作吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!