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什麼是屬于哈克深蹲呢？

健康更新时间:2024-09-12 16:26:31

　　哈克深蹲是屬于一種力量訓練，目前很多人還不夠了解這一項的運動，現在很多人會通過深蹲來達到減肥健身的效果，這種深蹲僅次于杠鈴深蹲。對于哈克深蹲訓練來說，掌握正确的動作是比較重要的，下面小編帶大家了解下什麼是哈克深蹲。無論是減肥還是健身，訓練多了解下好處還是多的。

　　雖然也是一種深蹲動作，哈克深蹲的技術動作卻和杠鈴深蹲有很大不同。在杠鈴深蹲時，你需要維持身體的平衡，因此運動員大多采用較寬的站距。很明顯，較寬的站距可以讓重心更穩定。而哈克深蹲不需要維持身體平衡，就可以采用較窄的站距，這樣力量可以沿直線向上傳導。

　　對哈克深蹲這種不需要維持身體平衡的動作來說，如果采用較窄的站距，腿部肌肉的發力方向就更接近于豎直。而在杠鈴深蹲中，由于站距較寬，腿部肌肉的發力方向有一個傾斜的角度，其中水平方向的那部分分力被浪費掉了。也就是說，哈克深蹲對于提高股四頭肌力量更有利，但它不能提高你在杠鈴深蹲時的平衡能力。

　　哈克深蹲作為提高極限力量的有力武器，應該被放置在最前線。很多動作由于本身技術的複雜性，無法被用來提高極限力量。因為随着重量的增大，技術複雜的動作越來越難以保證技術的正确性。挺舉、抓舉、箭步蹲都屬于這種類型。同樣地，發力部位較少或較弱的動作，因為能夠動員的身體部位有限，也無法被用來提高極限力量。這包括腿屈伸、腿彎舉和卧推等所有的上肢動作。

　　除了深蹲還有很多減肥的運動項目，如慢跑，遊泳，跳繩等都是減肥的好方法，減肥重要的是堅持運動，這樣才不會反彈，熱愛生活以及健美的人是無時無刻的在運動，多跑跑步是比較多見而且方便的運動項目，現在上班還在坐車嗎？如果不是太遠的路程，跑步上班是最好的選擇。

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