維生素D為固醇類衍生物，又稱抗佝偻病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是VD2和VD3。那麼，嬰兒和孕婦缺乏維生素D怎麼辦？你知道富含維生素D的食物有哪些嗎？維生素D的正常需求量是多少呢？

　　嬰兒維生素D攝入量_使用維生素D的注意事項

　　嬰兒維生素D攝入量

　　在人體骨骼的發育過程中，維生素D起着十分重要的作用，嬰幼兒期生長發育旺盛，骨骼的生長發育迅速，因此需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發育。然而，寶寶補充維生素D并不是越多越好，嬰兒維生素D攝入量必修把握好一個度。

　　一些學者認為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。中毒的症狀是異常口渴，眼睛發炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝髒、肺部、腎髒、胃中的異常沉澱，關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。

　　建議媽媽們可以多帶寶寶接觸陽光，每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鐘，增加戶外活動時間，自身可以通過陽光照射産生内源性維生素D，有效的防止維生素D的缺乏。另外，給寶寶補充維生素D一定要按醫囑服用，不能服用過多，每日口服維生素D400-800單位(0.01～0.02毫克)為佳！

　　1、富含維生素d的食物推薦：

　　富含維生素d的食物：三文魚

　　美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。

　　富含維生素d的食物：牛奶

　　研究所發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。

　　富含維生素d的食物：雞蛋

　　研究所發現，雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優質蛋白質也很多。

　　富含維生素d的食物：蘑菇

　　美國的一項新研究發現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧！

　　富含維生素d的食物：蝦

　　美國農業部全國自然營養數據庫數據顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。

　　2、伊可新維生素ad滴劑怎麼吃

　　适應症

　　維生素AD滴劑(一歲以上)用于預防和治療維生素A及D的缺乏症，如佝偻病.夜盲症、小兒手足抽搐症。

　　用法用量

　　維生素AD滴劑(一歲以上)口服。将膠囊尖端剪開或剌破，将液體滴人嬰兒口中或直接嚼服膠丸，一歲以上兒童，一次1粒，一日1次。

　　禁忌

　　慢性腎功能衰竭，高鈣血症，高磷血症伴腎性佝偻病者禁用維生素AD滴劑(一歲以上)。

　　使用維生素D的注意事項

　　孕婦吃鈣片補鈣的禁忌

　　此外，孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。其實不光是孕婦，對任何人來說，補鈣都并非多多益善，大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅。因此，你在補鈣的同時，最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑，以免鈣片會幹擾後兩者的吸收。

　　最後，某些有特殊身體狀況的孕婦選擇鈣片時要格外謹慎：

　　糖尿病患者應該避免葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會在你的體内代謝成葡萄糖，使你的血糖濃度升高。

　　體質衰弱者不選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體内代謝後會生成乳酸，使你産生疲勞、酸疼。

　　胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣。由于碳酸鈣在PH值較低的環境中溶解得會更好，所以不适合于胃酸缺乏的人。如果你屬于這種情況，可以選擇枸橼酸鈣等有機酸鈣。盡管這種鈣片中的鈣含量較低，但比碳酸鈣更容易溶解，不受胃酸的影響。

　　腎衰的孕婦規避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解，而且其中含有相當數量的磷，不宜用于腎衰的人。

　　便秘的孕婦當心無機鈣。無機鈣片可能會使一些孕婦便秘。如果你屬于這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉澱，所以不會引起便秘。

　　許多鈣片中含鎂和其他礦物質，腎功能不全或限制某種營養攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。

　　最後還要特别強調一點，食物是鈣的最好來源，不要過于依賴鈣片，而忽視對含鈣豐富食物的攝取，了解含鈣高的食物有哪些，孕婦補鈣吃什麼好。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!