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每天有氧一小時為什麼不瘦減肥先做有氧還是無氧

健康更新时间:2025-04-29 11:14:18

　　每到夏季就會有很多人想要減肥，減肥不能單靠節食來實現，後續很容易反彈，要通過合理飲食和運動來減肥。那麼，每天有氧一小時為什麼不瘦？這個是因人而異的，也需要長期的堅持，短暫的運動并不會達到減肥效果，具體可以看看作文庫知識百科帶來的介紹。

　　全文目錄

　　1、每天有氧一小時為什麼不瘦

　　2、減肥先做有氧還是無氧

　　3、可以早晚都跑步嗎

　　每天有氧一小時為什麼不瘦

　　視情況而定。

　　能不能減肥主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，隻有當消耗的熱量大于攝入的熱量時，才能夠起到減肥的效果，而且同樣也需要長期的堅持。

　　而有氧一小時隻是起到消耗熱量的作用，如果在有氧運動的同時并不控制熱量攝入的話，那麼多餘的熱量還是有可能會在體内轉化成脂肪堆積起來，是起不到很好的減肥效果的。

　　減肥先做有氧還是無氧

　　建議先有氧再無氧。

　　相對于有氧運動來說，無氧運動是一項強度比較高的運動，很難堅持較長的時間，在按照标準的方法完成無氧運動之後，大部分人群都會出現“筋疲力盡”的狀态，此時如果繼續再做有氧運動的話是很那堅持下去的。

　　因此建議最好是先做有氧運動來消耗體内的糖分，再做無氧運動來提高人體的代謝，并強化肌肉的緊實性。

　　可以早晚都跑步嗎

　　因人而異。

　　如果每次跑步的強度都不大、時間也不長的話，那麼對于一些體質較好的人群來說是可以早晚都跑步的，可以起到強身健體的作用。

　　而對于一些每次運動強度都比較大、時間都比較長，或者是體質較差的人群來說就不建議早晚都跑步了，以免運動量太大對身體造成較大的負擔，不利于身體的健康。

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