減肚子贅肉簡單運動有哪些-tft每日頭條

減肚子贅肉簡單運動有哪些

健康更新时间:2025-08-29 08:34:18

　　尤其是在冬天裡面的時候，大家經常會吃一些非常具有熱量的食物，因為如果不是很有熱量的食物的話就會讓自己感覺到特别的寒冷，所以自己在冬天的時候飯量都會有所增加，但是如果自己隻是去吃東西，而不是運動的話就會讓自己肚子上面的贅肉變得越來越多，甚至自己以前的一些衣服都穿不下去的，特别是到達春天，或者夏天的時候就會更加的明顯。

　　這個動作較難，隻要盡量達到就行，吸氣時擡腿，保持舒暢的呼吸旋轉腳踝，呼氣放松。

　　腿旋轉式，是減腿上的肉的，吸氣擡腿向上９０度，順着呼氣向右吸氣回正，反方向

　　這個是減腹部贅肉的，它的另外一個功效就是豐胸！吸氣向上呼氣放松。

　　減少大腿臀部和腹部脂肪，吸氣向上，呼氣放松，注意背部立直．還可以增強脊柱力量，延緩衰老。

　　這個動作對減腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸氣回．注意背部立直。

　　這個動作注意背部立直，呼吸順暢。

　　這個動作對活動頸椎和腰部都有很好的效果！吸氣向上呼氣放松，身體在統一水平線上。

　　這個動作可以拉伸腿部肌肉，并且可以鍛煉到腰的兩側，還有就是可以豐胸！保持呼吸順暢。

　　這個動作看起來難，其實很容易做的，犁式盡量讓腳尖接觸頭上方的地面

　　所以就可以适當的針對自己的肚子做一些運動，比如說做仰卧起坐的，或者是練習瑜伽，這對于減肚子上面的贅肉會有很好的幫助的，特别是對于女性朋友們來說做瑜伽是非常好的瘦身方法，不光是可以拿來減肥的，而且還可以很好的去重塑自己的體型，讓自己的身材變得比以前更加的完美。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康三黃連片的作用與功效
三黃連片的作用與功效?三黃片用于三焦熱盛所緻的目赤腫痛、口鼻生瘡、咽喉腫痛、牙龈腫痛、心煩口渴、尿黃便秘，本方由3味藥組成主治濕熱火毒熾盛引起的血證、便秘、痔、黃疸、暴風客熱、天行赤眼、風赤瘡痍、口瘡、鼻瘡、疖、有頭疽、紅絲疔、發、疔瘡、流... 2022-06-04
健康華為手環b5的功能介紹
一、前言7月18日，一直備受矚目的“辦公與生活神器”華為手環B5正式亮相深圳大運中心體育館華為新品發布會現場，首次與大衆見面。其隸屬于華為TalkBand系列，并以藍牙耳機和健康手環二合一為顯著特征，兼備運動、健康監測和通話的功能。相比較于... 2022-12-02
健康野生螃蟹腳茶怎麼喝才好
有一種茶叫螃蟹腳茶，可能很多人都不太了解。那麼什麼是螃蟹腳茶?螃蟹腳茶哪些人不能喝呢?下面小編就來為大家介紹一下吧!一、什麼是螃蟹腳茶其實這裡所說的“螃蟹腳”絕不是海鮮螃蟹的腳哦。其實所謂的“螃蟹腳”是一種葉子像螃蟹的腳一樣的茶，細細長長，... 2023-01-04
健康常喝這四種湯讓你皮膚越來越好
夏季每周吃2次，滋潤皮膚臉色好，簡單一煮更養人，比飲料更健康，夏天到了，天氣一熱，大家都隻想喝冷飲，吃冰淇淋解暑，雖然夏天吃冷飲是能夠解暑降溫，可常吃的話對身體隻有壞處沒有好處。特别是老人家，小孩子，不适合吃生冷的水果！對腸胃刺激很大，容易... 2023-03-20
健康山上有什麼草可治荨麻疹
你知道嗎？夏季一些不起眼的“香草”，其實是養生好物，不僅能芳香避濁、化濕醒脾、防病治病，而且藥食兩用，還可以成為夏季餐桌上的一道美味佳肴。除此之外，夏季正是“香草”類草藥最“鮮”的時候——與幹品相比，鮮藥藥汁潤燥力更強，藥汁起效也更快。那麼... 2023-03-20
健康八月劄的功效與作用
八月劄的功效與作用?八月劄又名八月瓜，玉支子，木通子等，是本通科植物木通，三葉木通，白本木通的幹燥成熟果實具有除煩利尿，疏肝理氣，活血止痛的功效對于腰痛，脅痛，肝胃氣痛，消化不良，煩渴，胃熱食呆滞，疝氣，閉經，月經痛，子宮下墜等症有治療的作... 2022-07-06
健康腫瘤的分期和特點
腫瘤的分期和特點?每位腫瘤患者在确診後，都會碰上“腫瘤分期”的問題，很多患者就診咨詢時，咨詢的最多的一個問題就是腫瘤屬于早期還是晚期？腫瘤分期絕不僅僅是早期中期晚期這麼簡單那麼，到底應該如何理解和看待腫瘤分期、腫瘤分期對患者來講又有什麼意義... 2023-02-02
健康感冒可以咋吃
感冒可以咋吃?飲食是人賴以生存和維持健康的基本條件人的髒腑各有所好，髒腑之精氣陰陽，需五味陰陽和合而生中醫食養食療，注重根據五髒六腑所好，按食物的不同成分或不同性能選擇适宜的膳食，有針對性地用于正常人群的食養、亞健康狀态的調理或某些病證的治... 2022-12-09
健康減肥食物熱量大全
減肥食物熱量大全?冬瓜：冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡，冬瓜具有利尿、利便、利水等作用，其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，是減肥期間很好的食物，現在小編就來說說關... 2022-06-06
健康一天不吃晚飯對身體有什麼影響
一天不吃晚飯對身體有什麼影響?人是鐵飯是鋼，晚飯不吃餓得慌原本，“一日三餐”是我們習以為常的飲食規律，但近些年來，越來越多的人通過放棄晚飯來“維持健康”，下面我們就來說一說關于一天不吃晚飯對身體有什麼影響?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧... 2022-10-25
健康女人一生身體變化的不同階段特點
宮頸癌已經成為了女性的一大殺手，不過無論是什麼樣的癌症，想要發生癌變都是需要一個過程的，而通常在宮頸發生癌變之前，女人的身體會發出3種“聲音”，這時候千萬不要忽視了。1、陰道分泌異常我們都知道，正常人的陰道分泌物像透明狀且沒有味道，但是當宮... 2023-03-11
健康早上空腹吃雞蛋有什麼不好
雞蛋，大家一定不陌生，每個人家裡的冰箱中，肯定都能找到雞蛋。有些人習慣早上吃一個雞蛋，并且已經堅持了不少年，這些人覺得雞蛋營養豐富，早上吃可以起到養生的效果。不過卻有些人覺得，雞蛋中含有大量膽固醇，不利于心血管健康。那麼事實是怎樣的呢？下面... 2022-12-08
健康帕金森病人肚子疼怎麼回事
男性，62歲，病齡兩年，帕金森病或帕金森綜合征。目前用藥情況：美多芭每次一片，一天四次；金剛烷胺每次兩片，一天兩次，每四個小時服用一次藥物。目前主要症狀：肚子疼，肚子裡面發緊，頭部發悶。想要咨詢的問題：請問教授現在肚子疼是怎麼回事，有其他病... 2023-03-11
健康酒釀蛋的作用與功效
酒釀蛋的作用與功效?酒釀蛋含有豐富的蛋白質，糖分，有機酸，卵磷脂，多種維生素和礦物質等營養成分，能為人體提供營養物質，有強健身體的功效，我來為大家講解一下關于酒釀蛋的作用與功效?跟着小編一起來看一看吧!酒釀蛋的作用與功效酒釀蛋含有豐富的蛋白... 2022-07-06
健康減肥青豌豆可以吃嗎
都适合。豌豆可以當菜吃，也可以當飯吃毛豆可以當菜吃，也可以當肉吃。新鮮的豌豆和毛豆，雖然長得像，但它們既非近親，營養價值差别也比較大。豌豆澱粉含量高、脂肪少，碳水化合物含量是毛豆的2倍。所以，豌豆可以做主食，比如豌豆涼粉、豌豆粉絲、豌豆黃…... 2023-01-23
健康什麼情況下會導緻小孩提前發育
近些年人們的生活質量普遍提高，但這些好處并非僅體現在好的一面，很多小孩子因生活環境、飲食等出現性早熟。而孩子如果出現性早熟不僅會對發育造成影響，還會給孩子的心理帶來傷害。因此家長對于性早熟要重視，在孩子出現這些征兆的時候要警惕。孩子出現性早... 2023-02-18
健康紐約廢水中現脊髓灰質炎病毒
紐約廢水中現脊髓灰質炎病毒?中新網8月5日電據美國消費者新聞與商業頻道(CNBC)4日報道，美國紐約州衛生官員表示，他們在紐約市外兩個縣采集的廢水樣本中發現了導緻小兒麻痹症即脊髓灰質炎(polio)的病毒，這表明該病毒正在社區中傳播，下面我... 2022-12-21
健康天天呆家裡為什麼健康碼變黃碼
天天呆家裡為什麼健康碼變黃碼?最近，很多杭州市民求助，說自己明明這幾天都在家，也沒有和那些确診病例或無症狀感染者有時空伴随，怎麼健康碼突然之間就變黃、變紅了呢？，下面我們就來聊聊關于天天呆家裡為什麼健康碼變黃碼?接下來我們就一起去了解一下吧... 2022-11-23
健康藥師佛什麼人不能拜
藥師佛什麼人不能拜?隻要恭敬真誠，誠心向佛，誰都可以拜藥師佛，佛法是一分誠敬得一分利益，十分誠敬得十分利益，接下來我們就來聊聊關于藥師佛什麼人不能拜?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!藥師佛什麼人不能拜隻要恭敬真誠，誠心向佛，誰都可以拜... 2022-06-08
健康冥想治療心髒病的方法
作者|周亦川來源|搜狐健康冥想室（meditationroom）不僅存在于一些宗教設施，在一些大醫院也有設置。除了可以方便患者在這裡做祈禱外，還可以做一項冥想練習：讓自己呼吸放慢而充分呼吸，大腦放松而冷靜，把心裡想到的詞慢慢地以大寫、加粗的... 2022-12-28
健康寶寶第四個月要補什麼
家長在有了寶寶之後，都會想把最好的東西給他，可是由于自身知識水平有限，家長有時候做的一些事情，會對寶寶的健康造成傷害。不過由于這些事情有很多，今天我們就針對一點，給大家好好的講一下，那就是有些物品，每隔3個月就要給寶寶更換一次，以免對他的健... 2023-01-25
健康怎麼樣吃蘋果才能減肥
蘋果減肥無效但不吃蘋果就是你不對了...1、100g蘋果的熱量是52大卡一顆蘋果至少200g吃完兩蹦帶跳半小時才能消耗完隻吃蘋果減肥會讓身體缺少蛋白質容易引起膽囊方面的疾病2、《中國居民膳食指南》規定成年人一天要吃200~400g水果一顆蘋... 2022-10-29
健康治療狐臭的小偏方
治療狐臭的小偏方?狐臭對于人們的工作生活産生了極大的影響，怎麼去狐臭困擾着很多人的問題，大部分人都有着偏方情結，而治狐臭的偏方也有着一定的局部殺菌、減少汗腺分泌調節原理那什麼狐臭偏方好呢，小編根據網友的推薦收集整理了治療狐臭的十大偏方，希望... 2022-12-19
健康怎麼分清有痰和無痰的咳嗽
怎麼分清有痰和無痰的咳嗽?hello，我是中西醫萬萬，先點擊上方↑↑↑中醫健康日記，關注我，每天分享中醫知識，一起認識中醫，學習中醫，弘揚中醫，下面我們就來說一說關于怎麼分清有痰和無痰的咳嗽?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!怎麼分清有痰... 2022-12-01
健康為什麼有過敏性紫癜
一般如果你出現“過敏”，醫院會開幾種藥幫你緩解症狀，可能會做個過敏原測試，幫助你避開它。過敏性紫癜多發于兒童，這是由于自身抗體對某種緻敏原發生變态反應，毛細血管脆性及通透性增加，血液成分外滲，導緻皮膚紫癜，黏膜及某些器官出血。那麼你知道，如... 2022-12-10
健康鼻噴劑使用時鼻腔會滲血什麼原因
噴鼻劑也叫鼻腔噴霧劑，又稱鼻噴霧劑。對于一些患有過敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎及鼻術後的患者并不陌生，噴鼻劑是這類患者常用的藥物。噴鼻劑通過局部用藥可直達患處，具有用量小、療效好、副作用少的優點。但是如果沒有正确使用，将不僅影響治療效果，甚至... 2022-12-25
健康每天喝杯牛奶有什麼好處
牛奶是營養價值非常高的一種食物，具有補充鈣質，增強抵抗力、增強免疫力、保護眼睛、改善睡眠、美容美顔和鎮靜安神等保健功效。每天喝一袋奶可提高我們身體的免疫力，為健康保駕護航。牛奶性平，能補血脈、益心氣、長肌肉，從而使人康健潤澤，老而不衰。《本... 2022-11-06
健康長期喝蜂蜜水能減肥
減肥路上從來不缺勇夫，更是少不了旁門左道，獨家秘方。也經常會有各路減肥中的大神們，給我留言，偷摸的相授獨家減肥偏方。她們信奉“偏方治百病”，偏方也能減肥成功！真是流光的減肥道路你不走，崎岖的減肥岔路總跑偏！今兒咱來說說喝蜂蜜水減肥的這個事！... 2023-01-21
健康肝囊腫和肝癌在ct上顯示區别
肝囊腫是一種良性病變，大多是先天性的，如果囊腫的體積比較小，而且生長的速度也特别緩慢，同時也沒有引發特殊的症狀，那麼則不需要進行針對性的治療，但如果囊腫持續性增大，甚至已經影響到了肝功能，那麼則有可能會因為意外因素而發生破裂和出血的情況，此... 2023-03-26
健康姑息治療一般幾年
癌症所謂的姑息治療主要針對的重症的癌症患者，癌症的治愈希望已經不大，是“對于對治愈性治療不反應的病人完全的主動的治療和護理”，主要從病人、家屬生活質量，重視患者的心理、精神。姑息治療，以控制病情為主，針對患者産生的厭食、嘔吐、腹瀉、口幹等嚴... 2023-01-24

tft每日頭條

> 健康

> 減肚子贅肉簡單運動有哪些

減肚子贅肉簡單運動有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注