身體健康的問題每個人都需要關注，特别是腎髒的健康問題更值得我們關注。作為人體的主要髒器之一，腎髒一直是身體健康的主要問題，尤其是對于男性來說，那麼，腎好的人，要有什麼特征呢？下面和作文庫知識百科一起來看看。

　　腎虛證多實證少，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。大部分腎虛是不良的生活和飲食習慣造成的，所以除堅持吃藥外改掉不良的生活習慣才是治本之法，否則隻是揚湯止沸而已。

　　中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱為"先天之本"。腎虧精損是引起髒腑功能失調，産生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

　　養腎可從以下幾方面着手:

　　養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在 很大程度上決定于腎氣的強弱。《黃帝内經》指出:"精者，生之本也"，《壽世保元》雲:"精乃腎之主，冬季養生，應适當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。"以上養生家提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙"天命"。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。

　　食藥粥溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好 。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對症用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

　　适當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重 鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要适當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，隻要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。

　　腎好的人，都有這幾個特征

　　1、頭發黑亮

　　發為腎之華，發為血之餘。頭發是否黑亮與腎有很大的關系。

　　腎藏精，其華在發，頭發的營養來源于血，但生機根本還是在于腎。

　　因此，腎好的人，頭發烏黑有光澤，不脫發，有的人40幾歲就會兩鬓斑白，這時明顯的腎氣不足。

　　2、小便有力度

　　腎是人體泌尿器官中重要的組成部分。如果小便有力，沒有尿頻、尿急、尿等待、尿無力的現象。說明你的腎髒很健康。

　　除此之外，小便時出現問題，若不是前列腺的緣故，就是腎髒受傷了！

　　3、早上起來精神好

　　早上起來精神極佳，就表示睡眠質量好，而睡眠質量好，腎髒就是其中比較重要的一環。

　　除此之外，男士早上起來若是“一柱擎天”，說明腎好，反之，就要關注腎髒健康了。

　　4、手腳不涼

　　大多數女性都有手腳發涼的情況。

　　手腳冰涼則是體内腎陽不足的反映，腎陽為一身陽氣之本”，腎好，腎陽充足，機體自然就不怕冷了，手腳溫度正常，是腎髒健康重要的一項。

　　5、聽力好

　　腎不好的人，經常出現耳鳴等現象。

　　中醫認為“腎開竅于耳”，因此，聽力的好是腎最直觀的表現，聽力好的人，腎一般都沒有大問題。

　　牢記三個養腎方，腎一天比一天好！

　　一、多喝水

　　水可增加身體代謝，将更多毒素排出體外，也是一個最簡單的養腎排毒方法。

　　日常生活中，想要腎髒健康，除了喝白開水、礦泉水等，也可以喝點養腎護腎的茶水。

　　玫瑰茄桑果茶，泡水喝，可益腎、益精、黑發明目、利尿排結石。

　　自己動手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。

　　黑色入腎，黑果花楸，還含有花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

　　玫瑰茄，泡水喝，有助于排結石，減少腎髒内結石的形成，保護腎髒健康。

　　桑葚果入藥，始載于《唐本草》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑發明目、祛斑延年。

　　黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經作用。

　　這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎髒健康，十分有益。

　　二、多吃養腎食物

　　1、黑芝麻

　　中醫認為黑芝麻能“主傷中，虛羸，補五髒，益氣力，長肌肉，填腦髓”，所以黑芝麻具有補腎氣，益腎的作用。

　　并且黑芝麻中維生素E含量豐富，可以延緩衰老，腎髒功能減弱，也是衰老的标志之一。

　　2、有機南瓜子油

　　有機南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物質，可以調整膀胱及尿道功能，具有預防腎結石、緩解前列腺增生肥大及由此引發的尿頻尿急夜尿頻多等症的功效！

　　3、韭菜

　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。

　　三、注意傷腎習慣

　　1、不憋尿

　　長時間憋尿，會導緻膀胱壓力升高，膀胱壓力反射紊亂，影響輸尿管：膀胱抗反流機制，導緻尿液反流。

　　容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能的損傷。

　　2、不熬夜

　　人體擁有一個充足的精氣，才能更好的利于腎髒精氣的存藏。

　　夜間是胃、腎髒進行修複的最佳時段，如果此時仍然處于一個熬夜狀态，便使得腎髒處于一個超負荷運作的狀态。久而久之便會對腎髒的機能造成嚴重的損傷。

　　3、不吃鹹

　　腌菜、鹹菜等，過鹹的食物，要少吃，不利于腎髒健康。

　　飲食中95%的鹽分，由腎髒代謝，攝入鹽太多，增加腎髒負擔，緻使腎髒受損。

　　4、不亂吃藥

　　是藥三分毒，日常吃藥，一定要注意，不可亂吃。

　　如果，是要長期用藥，應該在醫生的指導下服用，特别有糖尿病、高血壓等慢性病患者。

　　5、不縱欲

　　腎藏精，如果出現縱欲過度的情況，可能會導緻腎虛等情況出現。所以說，合理的安排生活中的各種事情，還是非常重要的。

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