坐月子手麻的預防措施-tft每日頭條

坐月子手麻的預防措施

母嬰更新时间:2026-05-31 03:35:11

　　女性朋友在坐月子的時候一定要非常注意自己的身體健康，因為這個時候如果出現了異常的情況，不但會傷害到自己的身體健康，而且也不利于嬰兒的成長，有一些女性朋友容易在坐月子的時候出現手麻的症狀，我們建議坐月子的女性朋友應該在日常生活中掌握一些預防手麻的保健方法。

　　頸部

　　捏頸仰頭運動：右手掌捏住後頸部，用力仰頭，然後放松手掌，頭頸亦恢複中立位，再用力捏，仰頭反複20次，左手掌亦同。

　　原理：放松局部肌肉，改善血液循環，牽拉頸椎後關節囊，移開骨刺與神經的位置。

　　頭頸四個方向運動：

　　正站：頭往右轉，到盡頭後回中央，回正。往左轉，回中央。 - 10次

　　頭往上擡，回正，低頭，回正。 - 10次。

　　頭向右傾，回正，左傾，回正。 - 10次。

　　頭向前平伸，回正，向後縮下颚，回正。 - 10次。

　　注意：做這些運動時，肩部固定，轉到頂點才回正。

　　肘管：先摸到肘尖，再定肘内側突起骨尖，兩者連線中點，用拇指彈撥 30 次，日一次。

　　腕管

　　在腕橫紋正中，兩筋之間，用力彈撥40次，日2次。

　　以上兩個管神經受壓，按摩彈撥要用力，不要怕痛，才會有效，如果不理想，可去醫院開刀或打針，或者用帶刃針進行治療，松開壓迫的筋膜，韌帶，效果亦非常好。

　　在上面的文章裡面我們介紹了女性朋友在坐月子的時候容易出現的一種症狀，那就是手麻，我們建議女性朋友可以采用上文介紹的保健操來起到預防手麻的功效。

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