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遺傳性肥胖要如何預防

健康更新时间:2025-02-07 12:18:55

　　遺傳性肥胖主要指遺傳物質(染色體、 DNA)發生改變而導緻的肥胖。這種肥胖并不多見，常有家族性肥胖傾向。遺傳性的肥胖影響有多大？根據美國減肥公司weightwatchers調查顯示，如果父母體重都正常，孩子發胖的可能性僅是20%；一方肥胖，可能性就達到40%；而雙親都超重，這個數值就高達80%。

　　雖說遺傳性肥胖要減下來，阻礙會比一般人減肥要大，但是找對方法了，要瘦并非不可能的事情。

　　遺傳型肥胖怎麼辦？

　　遺傳性肥胖者在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主，肥胖者要增加體育鍛煉。具體做法如下：

　　1.多做有氧運動

　　不管是哪一種肥胖，堅持運動都會有幫助。科學家證明，有氧運動包括遊泳、慢跑、行走、跳操、騎車等，其消脂效果要比無氧運動要好。并且，過度肥胖的人如果進行耗能過大的無氧運動，容易受傷。因此，建議遺傳性肥胖者能堅持多做無氧運動。

　　2.不要依賴減肥藥

　　很多遺傳性肥胖者在嘗試一些方法無效後，容易感到灰心喪氣，吃大量的減肥藥來減肥。任何一種減肥産品都有一定的副作用，如果飲食和運動方面做得不夠，即使吃減肥藥，很快就會反彈了。

　　3.規律的飲食

　　不要因為遺傳性肥胖而自暴自棄，放任自己去吃各種東西。專家認為，遺傳性肥胖産生的後代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因為生活習慣而成為肥胖者。所以，人們應當保持規律的飲食，增大自己變瘦的可能性。

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