白開水
清晨喝白開水是最好的選擇,因為它裡面不含任何熱量,剛起床時,胃腸道還處于從“休眠”進入複蘇的過程中,此時,喝含有熱量的水,會加重胃腸道的負擔,長期下去,胃腸功能會因此而紊亂,從而影響早晨進餐對營養物質的吸收,間接影響一整天的精神狀态。白開水的溫度要适宜,太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
檸檬水
檸檬水的主要成分是維生素C,同時還包括了VB1.VB2等,維生素易于吸收,對胃腸道刺激性較小,對長期便秘的朋友是一大幫助,可以改善其排便困難,此外,它還是早餐的“開胃湯”,能促進人的食欲與消化功能,建議便秘的朋友可試着飲用,但需要提醒的是,因為酸性的食物對牙齒有一定的損害,所以喝完檸檬水要盡快漱口。
蜂蜜水
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一,對中老年人具有良好的保健作用,因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,易被吸收,同時,蜂蜜水具有潤腸通便的作用,尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用,效果更佳。
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