像北方的冬天就很寒冷了,小編最讨厭冬天,雖然已經給自己包的嚴嚴實實的,還是覺得又凍手又凍腳的。那冬天我們除了從食物中獲取熱量,還會有哪些熱量來源呢?跑步就是一個簡單好用的方法,跑步不僅可以讓身體産生熱量,讓身體暖和起來,還有很多其他的好處。那現在小編就給大家介紹一下到底冬天跑步會有哪些好處呢?
1,提高睡眠質量 通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
2,“通風”作用 在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.“泵”力大增 運動中,心髒跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也随着升高。
4.促進健康 跑步可以促進白血球和熱原質的生成,它們能夠消除我們體内很多病毒和細菌。
5.保持穩固 經常慢跑練習,肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強,減少運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕松。
7.保持年輕 經常運動,生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
8.儲存能量 通過跑步,肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克,同時線粒體的數量也會上升。
9.塑形通過跑步,女性體内的脂肪含量可以減少12%-20%,男性可以減少6%-13%。
好了,以上就是小編給大家介紹的冬天跑步給我們身體帶來的好處。大家對小編的回答滿意嗎?寒冷的冬天會讓我們裹厚厚一層衣服來維持體溫,會讓身體很不舒服。那現在小編就可以建議大家多跑跑步了,不僅能讓身體抵禦寒冷,更能提高身體抗寒的能力哦!
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