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練瑜伽應注意什麼

健康更新时间:2025-01-08 12:28:48

　　瑜伽在很多人看來好像是隻是女人的專利，其實并不是這樣的，瑜伽女人可以練習，當然男人也是可以練習的。練習瑜伽不僅能讓我們舒緩身心還能夠形成好的生活習慣，另外練習瑜伽不僅可以幫助提高一個人的氣質，還能夠幫助減肥瘦身，那麼我們現在馬上來了解一下看看練瑜伽應注意是什麼。

　　練習瑜伽時，可準備毛巾、墊子等練習輔助工具（詳見上期從零學瑜伽：瑜伽用品篇），初學者尤其要特别準備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂，均可幫忙你在甯靜的氣氛下順利進行練習。同時，練習時要準備一套伸展度佳的瑜伽服，讓你練習無拘無束，舒服暢快。

　　場地準備。練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中練習要注意保持空氣的流通，這對于調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣，練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑。

　　時間安排。瑜伽練習沒有具體時間要求，最适宜的時間是符合自己生活工作規律的，如果你白天上班，沒有早起習慣，那麼晚上當然最适合你。如果你一向有早起習慣，那麼早晨最适合你。根據個人情況來安排練習時間是最好的。如果不用工作的，那麼就随時可以安排練習時間。

　　心情準備。練習瑜伽時身體要放松，并保持愉快的心情。同時，初學者剛開始做不好是理所當然的，一定要有自信心、有決心，把鎖緊的眉頭打開，不皺眉頭，開心微笑，以最寬松愉悅的心情來練習瑜伽。

　　做瑜伽之前一定要注意最好是可以空腹，如果肚子感覺有點餓的話可以早上起來的時候先吃一點水果或者是喝上一杯牛奶都可以，對于那些血糖低的練習者來說，練習之前不錯一些糖分是很必要的。練習結束之後最好等上半個小時再進食。

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