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強迫抑郁症妨礙正常生活必須治療

健康更新时间:2024-12-14 12:32:55

　　有這樣的一類人，總是會想自己的手是否洗幹淨了，剛才是不是做了某件事。腦海裡總是反複想一些話題。這樣的人很可能得了強迫抑郁症。如果你的症狀已經妨礙到了你的正常生活，你就需要治療。

　　強迫抑郁症治療方法一、冥想法：

　　冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁症患者獲得啟迪。

　　專家指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，抑郁症患者隻需在内心中确定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑郁症患者自身感到平靜、放松或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。

　　強迫抑郁症治療二、整理感受：

　　抑郁症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就隻是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀态有所緩解之後，再去看它，要知道，隻是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

　　強迫抑郁症治療三、拒絕對号入座：

　　關于抑郁症方面信息，如今已是相當之多，真正能給抑郁症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由于抑郁症患者沒有良好的内心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成内心更大的壓力，更有甚者起初隻是有一些抑郁的情緒，最後卻被自己強化為了抑郁症，所以減少關于抑郁症或是其他心理症狀方面信息的了解，是很重要的。

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