十月懷胎是非常辛苦的，很多的準媽媽們在生産完之後就會認為可以随便吃東西了，其實這是錯誤的想法哦！産婦不能吃哪些食物呢，女人坐月子是非常重要的哦，坐月子注意事項有哪些呢？還不知道該怎麼照顧産婦的朋友們趕緊來看看坐月子不能吃哪些食物吧！

　　目錄

　　1、哺乳期不能吃的食物 2、坐月子的飲食禁忌

　　3、産婦不能吃的食物是啥 4、産婦不能吃什麼蔬菜

　　5、不同體質坐月子不能吃哪些食物 6、産婦飲食的科學搭配

　　7、如何健康度過月子期間

　　哺乳期不能吃的食物

　　哺乳期不能吃的東西有哪些呢？母乳喂養的新媽媽日常飲食會直接影響到孩子的健康，所以是很重要的哦。同時，在哺乳期進補，新媽媽也要根據自身的不同體質來選擇進補的方式，這樣才會事半功倍。下面就和小編來了解了解吧。

　　哺乳期進補有什麼好方法

　　寒性體質新媽哺乳期進補：體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

　　熱性體質新媽哺乳期進補：體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時，姜、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

　　溫性體質媽媽哺乳期進補：這類媽媽在飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特别問題。如果進補了之後口幹、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些較降火的蔬菜，也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。

　　那麼，在哺乳期不能吃的東西都有哪些呢？

　　哺乳期不能吃的東西盤點

　　辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。

　　隻含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，隻能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢複健康不利。

　　刺激性食物：因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體内，影響寶寶健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　巧克力：因為巧克力裡所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現内蓄積。可可堿能傷害神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。

　　腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎髒的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

　　吃過量味精：食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特别是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

　　藥品和酒精：藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體内。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。

　　哺乳期的飲食，新媽媽一定要科學精細哦。

　　坐月子的飲食禁忌

　　坐月子其實有很多講究，其中最重要的一點就是飲食，月子期間女人腸胃很虛，這個時候不宜進補。那麼，到底哪些食物是坐月子的時候不能吃的呢？

　　一、生冷食品

　　尤其是在是夏天，産婦多數想吃一些冰涼開胃的食物，如涼拌、冰鎮西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等，但是新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢複，過于冰冷的飲食會損害産婦脾胃功能的恢複，而且過多的生冷食物易緻淤血滞留，可引起新媽媽腹痛、産後惡露不絕等。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促進食欲、幫助消化與排洩的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室内放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。

　　二、忌食辛辣等刺激性食物

　　辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調味料。該類食物可影響産婦胃腸功能，引發産婦内熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。

　　三、忌服用人參

　　有的新媽咪産後就馬上食用人參，這種做法是錯誤的。人參雖然是補元氣的佳品，能夠促進血液流動，提高抵抗力。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，内外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

　　因此，新媽咪在分娩後的兩個星期以内，不宜再服用人參，分娩兩周以後，惡露基本已經排出幹淨，而新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢複。但也不可服用過多。人參屬熱，會導緻新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。

　　四、忌食過鹹食物

　　在産後，女性的身體依然存在很多在懷孕期間積聚下來的多餘的水分。如果産後食物含鹽較多，就會加重産婦體内水鈉潴溜的情況，易造成浮腫，甚至誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因産後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

　　五、忌吃味精

　　新媽咪應忌吃大量的味精，味精會通過母乳傳給小寶貝，味精中的谷氨酸鈉有可能會導緻小寶貝缺鋅。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特别是12周内的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精内的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體内。

　　六、忌吃巧克力

　　巧克力可以預防産後抑郁，但是産婦還是少吃巧克力為妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他營養元素卻是不足的，大量食用會導緻産婦發胖。研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會産生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體内蓄積，能損傷神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。

　　七、忌吃紅糖

　　新媽咪千萬不要以為紅糖有很多益處，就一直猛吃，認為越多越好，這樣做是不對的。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易産生細菌，有可能引發疾病。

　　産婦不能吃哪些食物

　　每個女人都會經曆懷孕，但是每個産婦在生完寶寶之後，元氣會受到很大的傷害，需要補充大量的營養！産婦的飲食是需要十分小心的哦，新媽媽吃什麼有助身體的恢複呢？看看專家是怎麼介紹的呢？

　　生完寶寶後的一個月叫坐月子，産婦們這時候需要補充大量的營養，不僅僅是補充消耗的能量，還要給寶寶提供營養！所以産婦的飲食是非常重要的，你們知道哪些食物是可以幫助産婦恢複元氣的嗎？你們一定要了解的這些産婦不能吃的食物是哪些呢？

　　1、忌食寒涼生冷食物

　　産後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢複。若産後進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導緻脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　2、忌食辛辣刺激性食品

　　食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導緻便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦産後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可緻發汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重産後氣血虛弱，甚至發生病症。

　　刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

　　3、忌食酸澀收斂食品

　　孕婦産後，淤血内阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于惡露排出。

　　4、忌食冷飲

　　如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢複，還會給産婦的牙齒帶來不良影響。

　　5、忌食過鹹食品

　　過鹹的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因産後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

　　6、忌食過硬、不易消化的食物

　　産婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于産婦消化、吸收，往往還會導緻消化不良。

　　7、忌食過飽

　　産婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。産後應做到少食多餐，每天可進食5—6次。

　　産婦不能吃什麼蔬菜

　　不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，産婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導緻大便秘結，醫學上稱為産褥期便秘症。蔬菜富含人體三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢複，增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用，特别是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目的。

　　産後從可進食正常餐開始，蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。下面為你介紹适合産婦吃的蔬菜。

　　産婦産後吃什麼好

　　産婦生産完之後需要補充營養，還要給寶寶提供營養，所以産婦的飲食搭配是非常重要的哦！你們都知道該怎麼照顧寶寶嗎，有哪些食物是适合産婦食用的呢？還不知道的朋友們趕緊來看看怎麼給産婦們做出美味營養的食物吧！

　　1、雞蛋

　　雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于産婦恢複體力，維護神經系統的健康。

　　雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯裡等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，産婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。

　　2、紅糖

　　紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療産後出血。

　　産婦在兩餐之間飲用适量紅糖水，對身體複原很有益處。但應注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長将會增加血性惡露，并且在夏天會使産婦出汗更多而體内少鹽。

　　3、小米粥

　　小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或将其與大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　4、面湯

　　産婦在産褥期可多吃挂面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上适量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為産婦補充營養，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于産婦健康的恢複以及乳汁分泌。産婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。

　　6、芝麻

　　芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防産後鈣質流失及便秘，非常适合産婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　7、肉湯

　　肉湯味道鮮美，能增進食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做面湯、蛋湯，這樣營養更全面豐富。

　　8、蔬菜

　　蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排洩，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預防産婦便秘。胡蘿蔔含豐富的維生素A、B、C，是産婦的最佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。

　　9、水果

　　水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排洩，增加乳汁分泌。水果不同于冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，産後吃水果有利于身體恢複和增加抗病能力以及分泌乳汁。

　　各類水果都可以吃，但由于此時産婦的消耗系統功能尚未完全恢複，不要吃得過多，每日可吃各種水果200~250克。冬天如果水果太涼，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　10、花生

　　花生能養血止血，可治療貧血、出血症，具有滋養作用。

　　11、紅棗、紅小豆等紅色食品

　　此類食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助産婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，食用時應将其煮沸。

　　12、魚

　　魚類營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。可首選鲫魚和鯉魚，可清蒸、紅燒或炖湯，喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明，鯉魚能促進子宮收縮，去除惡露，還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是産婦身體康複和催乳的理想食物。

　　13、此外，也可多食用一些炖湯類食品

　　豬蹄炖黃豆湯是傳統的下奶食品，豬蹄能補血通乳，可治療産後缺乳症。營養豐富，易消化吸收，可以促進食欲及乳汁的分泌，幫助産婦恢複身體。蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩解神經緊張的作用。将不同品種的湯輪換真吃，對産婦産後身體的恢複大有裨益。

　　不同體質坐月子不能吃哪些食物

　　女性在生産之後，最關鍵的任務就是坐月子，其實在日常生活中，很多人在坐月子的時候，都需要特别注意，因為如果坐月子的時候沒有保養好，這很容易誘發很多種疾病，這可要注意哦！下面我們來看看坐月子的飲食習慣，看看坐月子不能吃哪些食物。

　　1.冰冷食物，在坐月子的特殊時間内，大家一定要遠離那些冰冷的的食物，因為這一類的食物會直接影響其女性身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。

　　2.坐月子的時候，大家對于飲食可一定能要嚴格把關，一些不能從未的食物不要輕易嘗試，以免導緻腹瀉等不适應症狀，大家可不要輕易嘗試哦！

　　3.而在懷孕之前飲用含有咖啡因的飲料，在生産後坐月子的時候，大家最好也不要輕易嘗試，例如：濃茶、咖啡等。

　　4.而一些辛辣刺激類的食物大家最好也不要輕易嘗試，因為這一類食物攝入之後，這很容易導緻黏滞難消化，導緻嚴重的腸胃疾病，大家可一定要注意這個問題哦！

　　産後7種食物不要貪吃 吃巧克力易發胖

　　懷孕前和孕期，很多女性朋友都有注重飲食。在生完寶寶之後，不要以為就沒事了。除了補充充足的營養恢複身體，也要為孩子哺乳。

　　西蘭花

　　哺乳專家認為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停，而很多哺乳期的媽媽們卻不這麼想。西蘭花、菜花到底會不會使孩子腹脹，夜晚啼哭呢？新媽們可以嘗試少吃點西蘭花，觀察小孩子的反應，如果不錯，可以适當加量。煮熟的西蘭花比生吃要好，熟的更能減少孩子腹脹的可能。

　　巧克力

　　哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意适可而止。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力裡所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現内蓄積。可可堿能傷害神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。産婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。

　　就像咖啡一樣，巧克力中也含有咖啡因。如果新媽們意識到巧克力是寶寶哭鬧的罪魁禍首的話，就該停止吃了。

　　柑橘類水果

　　柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質，可能會導緻寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。

　　哺乳期媽媽最适合吃的水果應該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果，其中蘋果最為常見，一年四季都有，應該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果。

　　辛辣的食物

　　有些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，但寶寶沒有任何異常。但是不久媽媽們也可能會發現，即使是一點兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個小時。那麼怎樣才能安撫寶寶呢？選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。例如在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。

　　咖啡

　　咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。如果你喝咖啡(蘇打水或者茶)的話，咖啡因會進入産婦的乳汁中。由于嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排洩咖啡因，從而導緻體内咖啡因含量過高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

　　那麼有什麼解決辦法嗎？停止喝咖啡。雖然新媽們可能真的是又累又困，但是一個鬧騰的寶寶隻會讓問題變得更糟糕。因此，還是等過了哺乳期再喝咖啡吧。

　　酒精

　　少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮。根據美國兒科學會，哺乳期大量飲酒可能會導緻的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時可能會減少乳汁分泌。你喝酒是為了放松嗎？那換一種方式吧，可以洗個熱水澡，喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。

　　大蒜

　　寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁裡的大蒜味。吃大蒜會導緻乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嘗出這種味道的話，可能會龇牙咧嘴的。在意大利，人們吃大蒜吃的最多了，但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。

　　産婦飲食的科學搭配

　　我國有的地方講究一個月内不讓産婦進食雞、魚、蝦及肉等一切葷食，隻準喝紅糖水和小米粥，這樣不僅從中攝入的熱量不足，更嚴重的是缺乏、、和礦物質，這對産婦和都十分不利。也有的地方不但不讓産婦吃葷食，連水果也不讓吃，說“坐月子”期間吃葷食和瓜果會使乳汁分泌停止，造成無奶，這是毫無科學根據的說法。但須注意的是，産後頭幾天，産婦胃腸功能尚未恢複正常，食物不能過于油膩，以清淡易消失而又營養豐富的食物為好。

　　産後24小時内，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、挂面、面片湯、馄饨、豆漿等。随着體力的恢複和食欲的增加，可吃些普通飲食，包括肉、蛋、魚、乳、豆制品、新鮮及水果，以促進乳汁的分泌。總之，産後要合理營養，膳食做到葷素搭配、幹稀搭配、粗細糧搭配，滿足機體對各種營養素的需要。

　　新媽要注意 産後哪些食物最好不要吃

　　1.茶葉水

　　新媽媽可能會因為擔心自己在帶寶寶過程中犯困，于是給自己服用茶葉水或者茶飲料。但是，因為茶葉中含有的物質會随乳汁進入寶寶體内，使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他并發症，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響寶寶健康。

　　2.咖啡、可樂等飲料

　　咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或杜絕飲用。可樂之類的飲料也是同樣的道理。

　　3.巧克力

　　哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據每個女性的身體體制和寶寶年齡來定。而過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力裡所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現内蓄積。可可堿能傷害神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。産婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。

　　4.酒和香煙

　　少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。而香煙，哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　5.藥物

　　在哺乳期間，我們一般要求準媽媽能食療的不進行藥療。所以，萬一不幸新媽媽在哺乳期間需要用藥，請務必要告知醫生以便醫生斟酌用量。以保證藥物通過乳汁被寶寶吸收不會影響到寶寶的生理或心理健康。

　　坐月子期間不能多吃的食物

　　自古以來，就有“坐月子”之說，也就是女性生産之後度過為期一個月左右的産褥期，一般情況下，産婦需卧床休息，加之适當的食補和食療使身體盡快康複，使得生殖器官和肌體盡量恢複。

　　一定不能多吃過硬生冷食物

　　過硬或生冷的食物容易損傷脾胃影響消化，而且生冷之物易緻瘀血滞留，可引起新媽媽腹痛、産後惡露不絕等。同時會直接影響到接受母乳的寶寶健康。不過新媽媽在吃水果方面倒沒什麼大忌，并不是說冷的就不能吃，吃水果也會有助于媽媽産後恢複。

　　一定不能多吃油膩食物

　　坐月子期間，新媽媽的飲食應該葷素搭配，但還是以清淡為主。特别是在産後一周内，應該以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物，如雞、豬蹄等。吃多油膩食物會造成寶寶拉肚子，消化功能會下降，而且由于産後新媽媽胃腸脹氣及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、煎炸食物等應盡量少食以免引起消化不良。多吃并不能給新媽媽增加營養，反倒增加了腸胃負擔。

　　一定不能多吃辛辣燥熱食物

　　新媽媽因為産後大量失血、加大出汗，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，所以要忌吃辛辣燥熱之物，不然會使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，而且會通過乳汁使嬰兒内熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

　　一定不能多吃紅糖

　　因為紅糖營養豐富，能釋放能量，營養吸收利用率高，具有溫補性質。很多新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，适當吃些紅糖可以益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化瘀。不過切忌多吃，長期過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而紅糖屬于性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。另外吃紅糖不宜開包一沖即服，應該煮開水來服用。

　　一定不能立刻吃母雞

　　老母雞的營養豐富，很多新媽媽分娩之後，都選擇吃母雞補充體内營養。不過小編建議，新媽媽産後最好不要立刻吃老母雞，因為會使産婦血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以緻不能發揮作用，從而導緻新媽媽乳汁不足，甚至回奶。

　　一定不能多吃回奶食物

　　大麥、麥乳精、麥芽糖、花椒、韭菜、巧克力等具有回乳的作用，作為新手媽媽要避免吃這些。

　　一定不能多吃人參

　　新媽媽在生寶寶的同時，内外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。所以，新媽媽在生完孩子7天之内，不宜服用人參，産後一星期之後，新媽媽的傷口已經愈合，此時可以适量服點人參，有助于新媽媽的産後恢複，但也不可大量服用。人參是燥熱的，會導緻新媽媽上火或引起嬰兒食熱。建議新媽媽謹慎進補，合理搭配食物才是補充營養的最好辦法。

　　一定不能過量喝開水

　　由于孕期水腫未消，産後又是新媽媽身體恢複的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，将可能不利于水腫消散。如果是産後的媽媽在産後需要吃藥物，則仍需飲用适量的水分，但不要一次飲用過多，而應該分次适量喝。

　　如何健康度過月子期間

　　女人坐月子時不是什麼都能吃的，不管是刺激性強的食物還是主要的調味料，亦或是營養價值較高的人參等，因為不合理的飲食不管是對産婦本身還是對母乳喂養的胎兒，都是百害而無一利的。

　　女人坐月子飲食的五個禁忌

　　酸、辣和甜的食物

　　酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不适。甜食最好隻喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉化為脂肪，引起産後肥胖。

　　鹽漬食物

　　鹽漬食物會影響新媽咪體内的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體内，影響他們的健康發育，特别要加以注意。

　　味精

　　為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。12周内的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，味精内的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體内。過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發育，當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻随尿排出，從而導緻嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

　　人參

　　人參含有多種有效成分，這些成分能對人體産生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導緻服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。如果月子期間服用人參，會因興奮難眠而影響精力恢複。此外，分娩過程中，内外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之内，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經愈合，此時适量服點人參，有助于新媽媽的體力恢複。人參屬熱，會導緻新媽媽上火或引起嬰兒食熱。

　　冷飯

　　冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導緻拉肚，引起産後腹痛、惡露不行等。

　　如何健康度過月子期間

　　魚油

　　功用

　　1、含有EpA、DHA兩種良好的多元不飽和脂肪酸;EpA具有改善二酸甘油酯、防止血管及動脈硬化的功用。DHA是構成腦細胞的重要成分，對視覺細胞也有幫助。

　　2、EpA、DHA都有助于緩和情緒。

　　深海魚(如鲑魚)

　　功用

　　1、是豐富的魚油及Omega3脂肪酸的食物來源，與常用的抗憂郁藥有類似的作用，可以部分緩解緊張的情緒。

　　2、提供優良蛋白質，能滿足媽媽坐月子期間的營養需求。

　　3、有最新研究發現，定期接受憂郁症治療的患者，每天增加使用Omeag3脂肪酸之後，能明顯舒解憂郁症狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪、缺乏性欲以及自殺傾向。

　　新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜

　　多數的水果都含有豐富的維生素C。

　　功用

　　1、維生素C能保護細胞，增強白血球的活性，強化免疫力，捕捉自由基。

　　2、能阻止亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝酸胺緻癌物，因此，維生素C也是抗癌的營養素之一。

　　3、維生素C可促進膠原形成，故與體内細胞膜的完整有關，所以具有消除緊張、安神、靜心等作用。

　　葡萄、蘋果、草莓、花椰菜、高麗菜、老姜、洋蔥

　　含有豐富的植物多酚，“多酚”是一種植物中的化學物質，與部分植物的色彩有關，常見的有蘋果多酚、葡萄多酚、綠茶多酚等。

　　功用：多酚能維持健康和延緩老化。

　　空心菜、菠菜、豌豆、紅豆

　　功用：這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經及美化肌膚等作用。

　　坐月子不能吃什麼

　　坐月子不能吃什麼？首先生冷的食物就 要戒口，其次，一些飲料或者煎炸油膩的食物不能吃，以免影響寶寶哺乳期間吸收了這些成分導緻肚子不舒服，如果是有一些沒吃過的食物想要嘗嘗，這時候也要注 意不能亂吃，寶寶發生肚子痛或者拉肚子的症狀會随之增加。哺乳期不能吃什麼的介紹如下：

　　1、冰冷食物。因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。

　　2、飲料以及煎炸油膩食物。濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滞難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

　　3、沒吃過的食物。不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不适應，可能會肚子痛或是拉肚子。

　　以上是根據食物的種類來解答坐月子不能吃什麼，針對媽媽對坐月子不能吃哪些食物來減少對一些食物的攝入，讓寶寶健康成長，這時候依媽媽體質屬性及其适用食物分析，坐月子不能吃什麼要根據媽媽體制屬于寒性體質、熱性體質還是中性體質來分析：

　　1、寒性體質的媽媽

　　特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

　　坐月子不能吃什麼：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　2、熱性體質的媽媽

　　特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口幹或口苦，大便幹硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

　　坐月子不能吃什麼：荔枝、龍眼、蘋果。

　　3、中性體質的媽媽

　　特性：不熱不寒，不特别口幹，無特殊常發作之疾病。

　　坐月子不能吃什麼：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特别問題。如果補了之後口幹、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。

　　結語：坐月子是女人非常關鍵的一件事情，很多的女人在月子期都會落下許多的疾病，所以大家平時一定要多多了解這些月子期保健常識！相信上述介紹的這些月子期的飲食常識，能夠幫助大家更好的照顧産婦哦，也要分享給身邊的好朋友！

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