一個月瘦身20斤運動計劃-tft每日頭條

一個月瘦身20斤運動計劃

生活更新时间:2025-04-24 17:48:46

一個月瘦身20斤運動計劃（感覺我的新生活開始了）1

真水無香

身高：160cm

初始體重：131斤

目前體重：115.8斤

其他數字指标：前腰圍89CM,現在腰圍72CM

一個月瘦身20斤運動計劃（感覺我的新生活開始了）2

所有胖起來的同鞋，其實有一些共同點：

第一是很忙。

我是做工程造價，一般活動量很少，都是盯着電腦整天算圖紙，算的天昏地暗。

第二是很累。

總是為自己健身找借口，今天是太累了，明天是給孩子做早飯，後天是給孩子輔導作業，大後天是自己複習考職稱，再或者是和朋友相聚，總而言之什麼都沒幹好。

減脂前，我半個小時跑3公裡都有一種要死的感覺，8周下來，一個小時8公裡不在話。這真是以前連想都不敢想的。從有人跑到我旁邊說，你怎麼這麼能跑？我笑着對他說，我是運動達人。

呵呵，8周過去了，我學會了健康的飲食、健身理念。這個習慣我要堅持下去，讓自己身體一直處于年輕狀态。當然，在減脂過程中，也會突然看到自己想吃的東西，尤其是我每天給家人做飯。我總是把自己最喜歡吃的給自己家人做，做的精緻些，讓他們更有食欲，然後看着他們吃，老公開玩笑的說我真陰險！

終于瘦下來啦，終于跑步的時候不用多帶着身上十幾斤的肉肉跑了。渾身輕松，甚至有時覺得一個小時的跑步太短了，跑步是孤獨的，也是自己和自己交流。跑完之後在公園拉伸很惬意。涼爽的小風吹着，欣賞着湖邊的美景，真是一種享受！

8周之後——

一個月瘦身20斤運動計劃（感覺我的新生活開始了）3

在這裡真的很感謝教練。總是不厭其煩地回答我的問題，總是很及時的給我調整我的訓練計劃，幫助我的體重一降再降！

我的新生活從這裡開始了。

這裡是雅痞瘦身興趣小組，請微信搜索公衆号：nb6768，本文作者為興趣小組瘦身勵志達人

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活十四運會徽幾種色調組成
十四運會徽幾種色調組成?十四運會徽由5種色調組成，分别是黃、綠、藍、紫、紅，下面我們就來說一說關于十四運會徽幾種色調組成?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!十四運會徽幾種色調組成十四運會徽由5種色調組成，分别是黃、綠、藍、紫、紅。會徽的構... 2022-08-24
生活怎麼區分翡翠和玉
怎麼區分翡翠和玉?定義不同：定義不同是翡翠和玉的主要區别之一，翡翠指的是以硬玉為主的各種微小礦物顆粒組成的纖維狀集合體，而玉指的是所有美麗的石頭，包括翡翠、和田玉、獨山玉、瑪瑙等品種，我來為大家科普一下關于怎麼區分翡翠和玉?下面希望有你要的... 2022-07-10
生活螃蟹的天敵是什麼動物
螃蟹的天敵是什麼動物?螃蟹的天敵有食蟹狐、蟹虎魚、烏賊、鸻鹬，我來為大家科普一下關于螃蟹的天敵是什麼動物?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!螃蟹的天敵是什麼動物螃蟹的天敵有食蟹狐、蟹虎魚、烏賊、鸻鹬。食蟹狐：生活在南美洲，主要的食物是... 2022-08-20
生活夏季金毛犬飼養問題
夏季金毛犬飼養問題?攻略一疫苗不少寵主養金毛犬都是從幼犬開始養起的，所以幼犬最重要的一步就是一定要注意接種疫苗，疫苗是防護金毛不感染狗狗傳染病的有效保障手段，下面我們就來聊聊關于夏季金毛犬飼養問題?接下來我們就一起去了解一下吧!夏季金毛犬飼... 2022-07-02
生活如何正确使用标點符号
如何正确使用标點符号?句号、問号、歎号表陳述語氣或舒緩的祈使語氣時用句号，表疑問或一般反問語氣時用問号，表感歎語氣、強烈的祈使語氣或強烈的反問語氣時用歎号，我來為大家科普一下關于如何正确使用标點符号?以下内容希望對你有幫助!如何正确使用标點... 2022-06-16
生活廣南縣春耕備耕
一年之計在于春踏着春天的腳步連日來，我區各地搶時間、抓季節積極做好春耕備耕工作供應充足“備”農資春耕備耕，種子先行。2月16日，在九州農資市場，各農資銷售門店的貨架上早稻、糯稻、蔬菜等種子擺放整齊，數量充足。“去年年底，我們就已經備足了種子... 2022-10-30
生活五月艾和艾草的區别
五月艾和艾草的區别?艾草它的外形更像一株草，長的細長分散，而五葉艾長的像一片細長的葉子，總體而言形态上面就有所不同同時艾草是一把來用的，點燃之後可以散發出濃郁的味道而五葉艾就是一片單獨的葉子，一般情況下我們可以用熏的方法來使用五葉艾通常也可... 2022-06-25
生活三山撐四水什麼意思
三山撐四水什麼意思?三山四水的意思就是壺瓶山、夾山、崀山，湘、資、沅、澧四大水系，下面我們就來說一說關于三山撐四水什麼意思?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!三山撐四水什麼意思三山四水的意思就是壺瓶山、夾山、崀山，湘、資、沅、澧四大水系。... 2022-08-19
生活女生節祝福語100字
女生節祝福語100字?你們的溫柔融化了生活的冰雪，你們的甜美沖淡了困難的苦澀，你們的支持帶來了成功的歡悅，你們的歌聲送來了人生的春天女生節到了，你們就是人間的天使，願你們永遠快樂，我來為大家科普一下關于女生節祝福語100字?以下内容希望對你... 2022-06-23
生活茄子能和魚一起吃嗎
茄子能和魚一起吃嗎?魚可以和茄子一起吃有一道東北名菜名叫鲶魚炖茄俗語說：“鲶魚炖茄子，撐死老爺子”，由此可見這道菜之美味，下面我們就來聊聊關于茄子能和魚一起吃嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!茄子能和魚一起吃嗎魚可以和茄子一起吃。有一道東北... 2022-06-04
生活有娘養無娘指教是什麼意思
在這篇文章，筆者要給大家帶來的話題是——俗語“女顧娘顧不長，娘顧女顧不起”啥意思？有沒有道理？在我國上千年的文化流傳的過程中，文化的傳承始終在延續。有些是通過文字記錄的方式，有些則是通過口口相傳的方式，讓自己的子孫後代都能夠有所了解和借鑒。... 2022-10-31
生活美國做博士後工資多少
美國做博士後工資多少?每經記者：楊煜每經編輯：段煉,董興生，接下來我們就來聊聊關于美國做博士後工資多少?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!美國做博士後工資多少每經記者：楊煜每經編輯：段煉,董興生當網絡上盛傳“失意博士”已赴美工作，年薪1... 2022-10-19
生活頭發粘口香糖如何處理
小夥伴們有沒有這種糟心的事情發生，嚼的好好的口香糖一不小心掉頭發上活着被某位惡心的大叔吐……額……好吧這個畫面太美就不說了，總之一但讓口香糖粘頭發上是件讓人季度心煩的事情，那麼最有效的方法是啥呢？請看下面幾招：1、剪刀：一刀下去煩惱去無憂優... 2022-11-30
生活來姨媽可以吃芒果嗎
來姨媽可以吃芒果嗎?來大姨媽的時候盡量不要吃芒果吃的話也要少吃，因為芒果是溫性的，容易上火，今天小編就來聊一聊關于來姨媽可以吃芒果嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!來姨媽可以吃芒果嗎來大姨媽的時候盡量不要吃芒果。吃的話也要少吃，因為芒果是溫... 2022-06-30
生活網簽購房合同的基本流程是什麼
買房對于人們來說是一件大事，但是為了避免開發商一房兩賣，及時網簽就成為保證自己的合法權益不會受到影響的必要流程。那麼你知道正規的購房網簽合同流程是什麼?網簽合同編号在哪裡?一、正規的購房網簽合同流程1、網上簽訂購房合同;2、經相關部門審核取... 2022-11-19
生活伸三個手指的手勢是什麼意思
伸三個手指的手勢是什麼意思?實際上，三個手指的手勢表示的意思并不是單一的第一種意思就是我愛你的意思，這個手勢也是很多小情侶表達彼此愛意的一種基礎手勢，下面我們就來說一說關于伸三個手指的手勢是什麼意思?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!伸三... 2022-07-10
生活滑闆長闆和短闆的區别
滑闆長闆和短闆的區别?滑闆長闆滑起來比較穩一些，也比較快，可以作為日常代步使用，缺點是比較重不适合日常攜帶，更适合新手練習，滑闆短闆也就是雙翹滑闆，在路上滑會比較颠，更适合做一些動作練習，但是比較方便攜帶，而且更加适合女生，接下來我們就來聊... 2022-06-18
生活腎結石為什麼不痛比痛更危險
如果說女人最大的痛是生孩子，那男人最大的痛就是輸尿管結石。你可能會問：不是腎結石嗎？結石在腎髒内，就叫腎結石；從腎滾到輸尿管，就叫輸尿管結石；膀胱内的結石，就叫膀胱結石。所以，它本質上是結石，隻是在不同的地方叫不同的名字，而大家隻是更熟知腎... 2022-11-16
生活瑜字五行屬什麼
瑜字五行屬什麼?瑜五行屬什麼：金瑜字的拼音：yu，今天小編就來說說關于瑜字五行屬什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!瑜字五行屬什麼瑜五行屬什麼：金瑜字的拼音：yu瑜的繁體字：瑜（若無繁體，則顯示本字）瑜字的起名筆畫數：14瑜字的取名數理吉兇... 2022-06-29
生活靜蹲的好處和壞處
靜蹲的好處和壞處?一般來說靠牆靜蹲基本上沒有什麼壞處，反而是好處多多，接下來我們就來聊聊關于靜蹲的好處和壞處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!靜蹲的好處和壞處一般來說靠牆靜蹲基本上沒有什麼壞處，反而是好處多多。提高腿部力量靠牆靜蹲主要... 2022-06-16
生活 2022年冬奧會張家口項目
2022年冬奧會張家口項目?從河北省冬奧辦獲悉張家口将承辦2022年冬奧會冬季兩項、越野滑雪、跳台滑雪、北歐兩項、自由式滑雪和單闆滑雪等六類雪上項目，今天小編就來聊一聊關于2022年冬奧會張家口項目?接下來我們就一起去研究一下吧!2022年... 2022-06-10
生活廣州今年會迎來最熱的高溫天氣
廣州今年會迎來最熱的高溫天氣?大洋網訊冷空氣來了，你感受到了嗎？今天廣州最高氣溫比昨天下降了2.6℃，而且北風還把降雨系統趕到了海上，把晴天還給了我們隻可惜這次來的冷空氣實在太弱，明天起廣州又要接受高溫“烤”驗，我來為大家講解一下關于廣州今... 2022-11-12
生活貫口報菜名
在相聲裡邊，最著名的貫口就是《報菜名》，幾百種各式菜肴一氣說完，最考驗相聲演員的基本功，許多人都想學學，今天我就把全文分享給大家，可以自行練習一下，先聲明一下，說的缺氧背過氣去可别賴我，哈哈！有蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞、燒子... 2022-11-06
生活六年級多少分以上算考好
六年級多少分以上算考好?六年級成績好壞關系到初中初中成績是否穩固，多少分以上算考好看這裡：，下面我們就來說一說關于六年級多少分以上算考好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!六年級多少分以上算考好六年級成績好壞關系到初中初中成績是否穩固，多... 2022-06-05
生活沈陽地鐵十号線各站點
盼星星，盼月亮，沈陽地鐵十号線通車的消息終于來了！官宣！沈陽地鐵十号線4月29日開通運營！2020年4月29日,沈陽地鐵十号線一期工程開通運營，标志着沈陽地鐵正式進入“十＋環”線網時代。4月29日當日，十号線各車站9：18開站。線路情況：沈... 2023-01-31
生活瓷抛磚到底怎麼樣
瓷抛磚是繼第一代滲花抛光磚和第二代多管布料抛光磚的組合産品，瓷抛磚彌補了滲花抛光磚和多管布料抛光磚産品在花色表達太單一及細膩度差的缺點，同時，瓷抛磚在紋理表達方面在噴墨技術的支持下可以做成随機性的，即是磚的底色一樣，但是紋理極少重複，由于瓷... 2023-03-13
生活當下入手的旗艦機
聯想樂檬X3，全時Hi-Fi，指紋識别，2100W，帶熱管的曉龍808處理器，價格能接受，以後閑置了當作MP3也不心疼。手機本身感覺良好，16年2月機，個人感覺不像二手，剛拆開盒子拿出手機，頂部邊框上有一點灰塵，用手一擦就沒了，是很細微的粉... 2022-10-28
生活化完妝粉感太重怎麼辦
Hello，這裡是九姨太—阿九。“世上沒有醜女人，隻有懶女人”，這句話大噶都聽過吧！這句至理名言可不是沒有根據的哦，女人要保持美麗的辦法就是保養跟打扮，而化妝更是一項必不可少的技能！但是，俗話說得好，萬事開頭難。總有一些小可愛開始想化妝，卻... 2022-10-22
生活前蘇聯所有加盟共和國實力排列
前蘇聯所有加盟共和國實力排列?自從上個世紀蘇聯一分十五以來，前蘇聯的15個加盟共和國各自在自己的道路上發展，不說各個國家富不富裕，百姓過得幸福不幸福，單講這些國家與國家的關系如何，為什麼不同民族組成的國家卻又如此的苦大仇深，矛盾重重難以愈合... 2022-10-19
生活水槽堵塞的正确方法
比起供水，排水出現問題往往更讓人頭疼。大多數人都對疏通馬桶有一定經驗——一把皮搋子，基本上就能解決大多數問題。但是洗手台或者水槽堵塞應該怎麼辦呢？我們今天要說的，就是這個問題。我們可以把洗手台或水槽的排水系統拆解開來，可以分為四個部分：提籃... 2022-11-01

tft每日頭條

> 生活

> 一個月瘦身20斤運動計劃

一個月瘦身20斤運動計劃

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注