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飯前還是飯後鍛煉好呢

健康更新时间:2025-01-09 14:17:54

　　有不少人都擔心自己長胖以後自己的減肥問題。也有不少人都在慢慢進行着自己的健身計劃的。有很多人都擔心自己的健身的時間選擇不适當，導緻了自己運動完以後也沒有效果。有一些人在飯前還是飯後這一問題上糾結。那麼到底飯前還是飯後鍛煉好？下面我們就來看看小編是怎樣說的吧。

　　1、有氧運動有益于預防心血管疾病，它是以健身、提高身體耐力為目的的，不是劇烈運動，比如走路、慢跑、遊泳、打乒乓球、騎車等，運動後，身體對氧的需要會增加，通過加快呼吸、加快心跳，滿足機體中血和氧的迅速補充。

　　2、那麼，如何選擇合适的運動時間呢？飯前好還是飯後好？有很多争議。其實，适合自己的才是最好的，也就是根據你自己的作息時間來安排，如果你下午下班早，四、五點就可以下班，那運動半小時到一小時，再休息一小時，正好是吃飯時間，那就很好。一是恢複精神，另外也不會增加飯量。如果你下午下班早，四、五點就可以下班，那運動半小時到一小時，再休息一小時，正好是吃飯時間，那就很好。一是恢複精神，另外也不會增加飯量。如果你下班很晚，那就沒有時間晚飯前運動，隻能建議晚飯後，休息半小時，再做運動。

　　3、切記的是千萬不能運動後馬上喝水吃飯，也不能吃飯後馬上運動，要有一小時左右的緩存休息階段，這是最重要的。

　　認識到了飯前還是飯後鍛煉好這一問題以後，我們就能得到比較好的幫助。我們還是想得到更好的健身效果的話，我們就要堅持每天運動的。我們要是想長時間保持好的身材的話，我們就要養成良好的飲食和作息習慣。最後也希望我們都能擁有一個健康的人生吧！

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