過了冬至，一年中最冷的時候就要到了。俗話說：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”現在正值一九，氣溫急劇下降，特别要注意防病保暖。中國中醫科學院基礎理論研究所所長孟慶雲、北京朝陽醫院呼吸科主任醫師童朝輝在接受《生命時報》記者采訪時指出，做到科學保暖，先做好以下6件事。
1.頭戴帽，不易寒。
孟慶雲說，頭部由于裸露在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經常按摩頭皮，加快血液循環，也能保持頭部暖和。
2.保暖先暖腳。
寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季腳部保暖尤為重要。“腳部保暖要有合适的鞋子和襪子。”孟慶雲說，鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在裡面要有點空間。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心。
3.衣服不能太緊。
“很多人認為，衣服裹得越緊越暖和，其實不然。”孟慶雲說，衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣着應以質輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。
降溫了 做到六點讓保暖到位
4.戴圍巾别捂嘴。
據美國媒體報道，圍巾可不能當口罩用，但很多人戴圍巾時，卻習慣把脖子、嘴巴一起捂着。童朝輝說，這種做法對健康很不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易随着呼吸進入體内，引發疾病。
5.室溫不要太高。
冬天天氣幹燥，室内外溫差較大，一出一進很容易受涼。童朝輝說，冬天室溫應該稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室内放一盆水，增加一下室内濕度就更好了。
6.門窗不應太封閉。
童朝輝說，冬季室内要多通風換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。
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