每個媽媽在生完寶寶的時候都是非常虛弱的，需要補充大量的能量和營養！你們知道産婦吃什麼好嗎，都知道哪些産婦食譜呢？産婦的飲食不僅僅影響着自身的的健康，還關系着寶寶的健康哦！所以一定要知道産婦不能吃什麼，以免對寶寶造成傷害哦！

　　冬季産婦可以吃什麼水果好

　　許多的女人從懷孕的時候開始，就被限制許多不能吃的東西和不能做的事情！那麼是不是生完寶寶之後就可以了呢，你們知道産婦能夠吃的水果有哪些嗎？冬季的水果對産婦有什麼影響嗎，一起和小編來了解一下冬季适合産婦吃的水果有哪些吧！

　　對于冬季産婦的飲食有很多特别注意的地方，尤其是吃水果方面，冬季并不是水果生産的季節，但是一樣有很多對産婦身體非常有益的水果可以吃，那麼具體來說冬季産婦可以吃什麼水果呢？

　　1、蘋果

　　蘋果中含有大量的維生素C，可以預防感冒，也可以滋潤皮膚，對肌膚的美白也有一定的功效，蘋果還可以防癌是孕婦和産婦的最佳水果。産婦産後吃蘋果還可以減肥，又可以促進消化、促進食欲。

　　2、香蕉

　　香蕉最主要的功能就是潤腸通便，産後一般女性都會出現便秘的症狀，那麼多吃香蕉就可以緩解便秘，同時香蕉也可以促進産後恢複，對産後減肥有一定的效果。

　　3、橘子

　　橘子可是秋冬季生産的水果，沙糖桔、小葉橘、甜蜜橘、金錢橘等等種類非常多，味道酸酸甜甜的可以促進食欲，也可以補充維生素C，但橘子也容易上火，每日不要大量吃橘子，适當的吃1、2個即可。

　　4、梨

　　梨可是最适合冬季吃的水果，潤肺、化痰、止咳的功效非常明顯，如果哺乳期女性感冒不能吃藥，那麼多吃梨就可以緩解咳嗽的正常，甚至可以完全治愈。

　　5、桂圓

　　産婦産後體虛，需要大補，那麼桂圓開始水果中的滋補之王，有着補血益脾的功效，對産後體質虛弱的人群來說最适合不過了。平日煮粥的時候也可以放一些幹桂圓，對産後恢複很有幫助。

　　6、山楂

　　山楂含有非常豐富的礦物質，有生津止渴的功效，也有活血化瘀對産後食欲不振、産生恢複有很大的幫助。産後惡露不淨也可以吃一些山楂促進而将惡露排出。

　　7、紅棗

　　紅棗被中醫認為是益氣生津的最佳食品，也有一些中藥材中含有紅棗的成分，産婦女性脾胃虛弱、氣血不足，多吃紅棗能夠得以改善。

　　8、柚子

　　柚子有健胃、清腸的功效，對傷口愈合也有一定的作用，所以産後應該多吃一些柚子，柚子也是冬季生産的水果，屬于應季水果。柚子的保存時間按也很長，一次吃不了也不用擔心會壞掉，隻要不将全部的柚子皮剝去就可以保持其水份。

　　四款适合産婦補充營養的食譜

　　産婦的健康還關系着寶寶的健康，那麼産婦究竟吃什麼比較好呢？産婦想要補充營養就要保證膳食的全面和營養，就必須要合理的安排自己的飲食！還不知道怎樣照顧産婦的朋友們快來學習一下下面的幾種産婦營養食譜吧！

　　骨皮炖豬蹄的做法

　　食譜原料

　　豬蹄200克，地骨皮80克，鹽3克，味精2克。

　　工藝做法：炖。

　　制作方法

　　1. 豬蹄去殘毛，用刀刮洗白淨，洗淨。

　　2. 将洗淨的豬蹄放入沙鍋中，加水适量，再投入地骨皮。

　　3. 沙鍋置武火上燒沸，改文火炖至豬蹄熟透即可。調入精鹽、味精，飲湯吃肉。

　　健康提示

　　豬腳營養價值高，富含蛋白質，有補血、增加乳汁等功效。該食譜美味滋補

　　大棗荔枝幹的做法

　　食譜原料

　　荔枝400克，棗(幹)80克，鹽5克。

　　工藝做法：煮。

　　制作方法

　　1、大棗洗淨，荔枝洗淨。

　　2、荔枝幹與大棗用水煮熟，撈出裝盤，加入鹽調即可食用。

　　健康提示

　　棗營養價值高，富含維生素A、C、E、p，葉酸、泛酸、煙酸、生物素、胡蘿蔔素和磷、鉀、鎂等礦物質等，有增強心肌收縮力、改善心肌營養、防治骨質疏松和貧血、安心甯神等功效。該食譜美味滋補。

　　田七蒸雞的做法

　　食譜原料

　　母雞1500克，三七20克，姜10克，大蔥10克，黃酒15克，鹽3克，味精1克。

　　工藝做法：蒸。

　　制作方法

　　1.雞宰殺後洗淨，剁成長方形小塊，分10份分裝碗内。

　　2.将田七一半研末備用，另一半蒸軟後切成薄片。

　　3.田七片分放于盛雞的碗内，并擺蔥段、姜片各少許于田七片上，再分别加入清湯、黃酒、鹽，上籠蒸約2小時。

　　4.出籠後去蔥、姜，加味精，并将餘下之田七粉分撒于各碗的湯中。

　　健康提示

　　雞肉營養價值高，富含蛋白質和磷脂，有健脾胃、強筋骨等功效。該食譜美味滋補，适用于産後血虛、面色萎黃及久病體弱等症。

　　花膠炖鹧鸪的做法

　　食譜原料

　　鹧鸪350克，魚肚150克，火腿20克，桂圓15克，料酒10克，姜5克，鹽3克，味精2克。

　　工藝做法：炖。

　　制作方法

　　1. 先将花膠(鼈魚肚)用水浸發，洗淨切塊，放入沸水中稍燙片刻，取出;

　　2. 用少許油起鍋，加上湯，姜汁，料酒，鹽和味精，放入鼈肚同煮半小時，取出隔去水分;

　　3. 将鹧鸪剝後，去毛除内髒，剝去嘴皮，腳尖趾甲及黃衣，然後放沸水中燙過(亦有人用龍眼葉放水中同煮沸，才放入鹧鸪燙水，這樣更佳，以除去腥味)，如采用瘦肉代替燒腩，就要将瘦肉放入沸水燙過備用;

　　4. 将鹧鸪放入炖盅内，随放入火腿，姜二片，元肉(桂圓)，鹽，味精各少許，灑下紹酒，注入上湯和冷開水，蓋上盅蓋，放入沸水鍋内，隔水炖約一小時半左右，即将爆過花膠放入，再燒約十五分鐘即成;

　　5. 取出姜片不用，調味原盅上桌。

　　結語：産婦的健康是每個人都非常關心的事情，不僅要注意自己的健康還要考慮到寶寶的健康！所以大家平時要多多了解這些産婦飲食保健常識，相信一定可以幫助大家更好的照顧新媽媽們哦！小編也希望每個産婦都可以照顧好寶寶，家庭幸福哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!