有個朋友最近經常失眠，内心很焦慮，懷疑自己是不是得了心理疾病。我了解他的情況，三個月前他家有老人去世。他跟老人感情很好，老人的離世讓他一時接受不了，情緒很差，白天上班工作和接人待物都還正常，一到晚上就失眠。我用心理學的知識安慰他說，你這個屬于一般心理問題，不必擔心。他問，什麼叫一般心理問題？
我解釋說，一般心理問題是由現實因素激發、持續時間較短、情緒反應能在理智控制之下，不嚴重破壞社會功能、情緒反應尚未泛化的心理不健康狀況。我具體給你分析一下。你家老人去世，這是現實因素。你持續失眠沒超過一個月，這叫持續時間較短。你白天上班和接人待物都正常，這叫不嚴重破壞社會功能。你隻是為老人去世傷心，這份情緒并未擴散到其他事上。這叫情緒反應尚未泛化。
他聽完臉上表情頓時好了一些，忙問，那沒必要治療吧。我說，這要是在國外，你得去看心理咨詢師。但在咱們中國，這種事都自行解決。他追問，怎麼解決。我說主要有兩方面，一方面你要從思想上接受老人去世的事實。他說這能接受。我說，那就好辦了。你既然從認知上接受了這件事，那麼在行為上就要主動去化解這份負面情緒，比如可以通過寫日記或回憶錄，整理老人相片或紀念物等方式表達你的思念，也可以出去遊玩或組織家庭聚會等方式分散注意力，從而達到放松身心的目的。
他聽了我的話，經過兩個星期的調整，終于恢複了正常狀态。這充分說明，平時學點心理學知識還是很有必要的，說不定什麼時候就能用上。親愛的友友們，請關注我，不惑之迷寸立奇，我将持續為你分享心理學知識，為你提供心理營養與能量。讓我們彼此滋養，共同成長！
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