酸奶減肥誤區酸奶的飲用禁忌-tft每日頭條

酸奶減肥誤區酸奶的飲用禁忌

美食更新时间:2024-06-16 20:38:44

　　酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現買現喝。

　　酸奶減肥誤區酸奶的飲用禁忌

　　酸奶減肥注意事項

　　喝酸奶不宜加熱

　　不宜空腹喝酸奶

　　空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

　　不宜喝酸奶過量

　　酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多，不但導緻胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會導緻胃虛寒，腹脹等等。因此對于健康的人來說，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合适。

　　酸奶減肥誤區

　　喝酸奶多多益善？

　　酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否則很容易導緻胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合适的。

　　酸奶比牛奶更營養？

　　很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養素利用率也相對較高。相對于牛奶來說，酸奶隻是更适合“乳糖不耐受”的人群。

　　多喝酸奶能減肥？

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

　　酸奶飲料和酸奶的效果一樣？

　　酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬于牛奶的範疇；而酸奶飲料，隻是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差别很大，酸奶飲料的營養隻有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和酸奶。

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