如今的社會，人們壓力非常的大，如果不及時發洩就有可能對身心健康有一定的影響，甚至可能産生抑郁症。說到如何預防抑郁症，相信大家都有很多的方法，但是你真的知道抑郁症吃什麼食物好嗎？下面我們就為大家介紹一些對抑郁症的預防有效的茶飲，大家一起來看看吧。

　　如果一個人患有抑郁症，就要及時治療，如果你沒有，那麼也要通過一些食物來預防抑郁症，而有一些茶飲對預防抑郁症是有一定的效果的，今天我們就來看看到底有哪些茶飲蹦預防抑郁症吧。

　　抑郁症患者應當限制澱粉攝入？專家指出：糖對情緒穩定不利，如果再加上過多的精制澱粉攝入就會更為糟糕。實際上高澱粉食物，如面包、饅頭、面條、面餅和白米飯等是有問題的，因為吃進去的澱粉很快被轉換為葡萄糖。很多人都不知道這一點，你以為不吃那麼多的糖豆：吃精制大米和面粉做的食物無害，結果實際上還是攝取了過多的糖。

　　澱粉類的食物使胰島素工作過度，對荷爾蒙施加壓力，還造成不必要的脂肪潴留。許多人都進食高澱粉含量的食物，以澱粉類的食物為主食。現在是改進食物結構的時候了，不要吃這樣多的高澱粉類食物會對你的心理平衡有幫助。

　　當然還有一種辦法就是嘗試吃全麥做的其他的食物，用它來代替澱粉類食物，這些食物有着豐富的營養，能增強人們的活力，不容易導緻不良情緒發生。

　　均衡地攝人複合的碳水化合物，如多種谷類、麥類、薯類是可以的，如果你能移吃非精煉的澱粉類食物将更好。

　　抑郁症吃什麼食物心情能夠變好？

　　抑郁症患者因遭遇打擊而出現精神抑郁的問題并不鮮見。這類患者平時多少言寡語，不善表達。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩，還會産生極度自卑的情緒。這類抑郁症吃什麼食物，主要還是從補充微量元素開始。

　　含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑郁症患者效果十分顯着。食物中含鋅量最高的是牡蛎，動物肝腎、奶制品中也有分布。體内缺銅也會使神經細胞的内抑制過程失調，使内分泌系統處于興奮狀态而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有幹果、雞肉、海鮮、谷類等。複合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅幹也能改善情緒。

　　我們也知道，患有抑郁症會嚴重的影響人們的生活和工作，據統計，目前有百分之十五的有抑郁症患者死于自殺，所以一定要讓患者避免再發生這樣的狀況。

　　研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝産物五羟色胺與抑郁症有關，通過提高五羟色胺的濃度可以改善抑郁症患者的症狀。香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。

　　預防抑郁症的有效茶飲

　　1、洋參玫瑰茶

　　材料

　　西洋參、黃芪、枸杞各2錢，玫瑰15朵。

　　做法

　　将藥材洗淨，加500毫升滾水沖泡，悶約20分鐘即成元氣茶飲。

　　效用

　　清心解郁、補充精神、增強免疫功能。

　　2、菊花百合麥茶

　　材料

　　小麥、菊花、百合各約15克。

　　做法

　　皆放入水中，煮成約一壺。

　　效用

　　可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。

　　3、玫瑰花蜜茶

　　材料

　　幹燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。

　　做法

　　将玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調味即可。

　　效用

　　疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。

　　4、安神代茶飲

　　材料

　　茯神、棗仁各10克，朱砂末1克。

　　做法

　　将茯神、棗仁研成粗末，加朱砂末共包入紗布中，放保溫杯中，沖入沸水适量，蓋焖20分鐘，代茶頻飲。

　　效用

　　甯心安神，定驚，緩解壓力。用于治療心氣不足所緻的虛煩不眠，驚悸，健忘。

　　5、甘麥紅棗茶

　　材料

　　小麥30克，紅棗10顆，甘草6克。

　　做法

　　将三物水煮去渣取汁，代茶飲。

　　效用

　　緩解神經衰弱，減輕壓力。

　　6、龍眼冰糖茶

　　材料

　　龍眼肉25克、冰糖10克。

　　做法

　　把龍眼肉洗幹淨，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加蓋一會即可飲用。

　　效用

　　安神益智，可治思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為大家介紹的關于抑郁症的預防的相關内容，相信大家看了文章的内容後也知道了如何預防抑郁症，知道了抑郁症吃什麼食物好，平時如果你覺得有壓力了，可以利用中午休息的時間來一杯文中提到的茶飲哦，對抑郁症的預防真的有着不錯的效果。

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