小暑過後，天氣越來越炎熱，許多朋友都會選擇最合适自己的防暑降溫的方式，但是小編在這裡提醒大家，雖然有些方式你享受到了防暑降溫的快感，但是對身體卻是沒有好處的。接下來就一起去看看人們夏季防暑降溫最常犯的3個錯誤。

　　夏季防暑降溫

　　誤區一：上午10時到下午4時的戶外。由于該時段是全天中最熱時間，建議大家盡量不要外出。要戶外行走或作業的人們，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方，即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼室内吹吹電扇，散散熱。出汗後，不宜直接進入空調房和洗冷水澡。>>>防暑降溫三營養粥

　　誤區二：冷食冷飲。盛夏炎熱，人體實際處于外熱内寒的狀态，若貪吃貪喝過多涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲，易造成腸胃功能紊亂，導緻腹瀉、腹痛，傷及脾胃。因此夏天可适當喝一些溫茶水或淡鹽水，既能補充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。

　　誤區三：夏季鍛煉大汗淋漓。很多人以為在夏季進行強度大的鍛煉，出上一身大汗，容易排除毒素和減肥，其實夏季并不适合在高溫環境下進行高強度的鍛煉，應該選擇一些調節身心的運動方式，如太極、瑜伽、遊泳、爬山、散步等。>>>科學防暑降溫有四招

　　冷飲是心血管疾病的“幫兇”

　　長沙市中心醫院心血管内二科醫師龍骁告訴記者，冰鎮食物有時會成為心腦血管疾病的“幫兇”。每到夏天，該院就會接到不少因為貪吃冷飲而誘發心絞痛、心肌梗死、腦溢血等的患者。

　　龍骁表示，夏季高溫天，人體新陳代謝快，血管處在擴張狀态，忽然飲用大量冷飲，血管會迅速收縮，心髒、大腦等髒器的耗氧量加劇，引起血壓波動，繼而誘發心腦血管疾病。尤其是那些有基礎疾病的老年人，本身血管的調節功能較差，遇到忽冷忽熱的刺激後，不能像正常人一樣快速調節，于是就容易發生心腦血管意外。

　　防暑降溫

　　一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸産生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

　　二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應适當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體内鹽分丢失過多，如不及時補充鹽分，則使體内水、鹽比例嚴重失調，導緻代謝紊亂。

　　三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出。非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色為好。>>>夏天如何防暑降溫最有效

　　四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

　　五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應适當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

　　六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦内血流相對減少會減慢代謝過程，導緻醒來後周身不舒服而更加困倦。>>>防暑降溫八個不宜

　　七、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體内熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　八、空調室内外溫差不宜太大。使用空調室内外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室内溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

　　防暑降溫措施

　　中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發病率，中暑的預防應注意幾點：

　　1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

　　2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及适量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

　　3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣着寬松。

　　4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。>>>中伏天4宜7忌 防暑降溫不中暑

　　夏天避暑

　　1.在炎熱的情況下，應多喝水和流食。如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補水。避免過涼的飲料，它會使胃痙攣。不要飲酒，它将使你失去更多的體液。

　　2.補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。如果未經醫生許可，不要吞服鹽粒。

　　3.穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽，可避免頭的受熱。>>>特殊體質人群的夏季防暑降溫小常識

　　4.在高溫下工作、娛樂或鍛煉，應适當休息。

　　5.如果可能，留在有空調的室内。盡量把戶外活動安排在早上和晚上。

　　6.在高溫下作業時，提醒你的夥伴像你一樣注意避暑。

　　結語：防暑降溫是我們夏天必須要做的事情，希望大家不要一味的靠冷飲或者冰鎮飲料解決，我們可以多多嘗試科學的方法進行防暑降溫，這樣不僅能夠起到防暑降溫，還能夠起到保護身體的作用。

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