孕吐沒胃口吃點什麼比較好-tft每日頭條

孕吐沒胃口吃點什麼比較好

母嬰更新时间:2025-02-01 12:56:32

　　孕吐沒胃口吃點什麼比較好

　　營養全面均衡，無需增量

　　孕早期胎兒還很小很小，滿3個月時重量也不會超過20克，比半個雞蛋還輕，所以不需要媽媽吃很多的食物，但是營養均衡非常重要。如果懷孕前營養搭配不夠理想，飲食不規律，那麼懷孕後一定要糾正；如果孕前已經做得很好，那麼保持這種狀态就OK了。對于各類營養素的需求，大緻可以參照以下的原則：

　　蛋白質

　　應該以優質蛋白為主，如畜禽肉類、奶類、蛋類、魚類、豆制品等。

　　參考攝入量：每天至少吃一個雞蛋和50克瘦肉。

　　碳水化合物

　　也就是主食，包括大米、面粉、玉米、小米、薯類、土豆等，在人體内轉化為葡萄糖，應作為準媽媽所需能量的主要來源。當碳水化合物攝入不足的時候，準媽媽就會處于饑餓狀态，身體過度消耗産生的酮體對寶寶的大腦發育會造成不利影響。

　　參考攝入量：每天不少于200克主食。

　　維生素和礦物質

　　孕早期準媽媽葉酸（B族維生素的一種）缺乏，可能導緻寶寶神經管畸形。許多綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜等。其他多種維生素和礦物質在蔬菜、水果、堅果中含量也很豐富。

　　參考攝入量：每天吃蔬菜200～400克，水果50～100克，堅果适量。由于堅果中油脂含量很高，吃多了會導緻能量攝入過多，讓準媽媽體重增加過快，所以每天吃堅果以25～30克為宜。

　　準媽媽缺鈣，影響寶寶骨骼發育，還能誘發妊高征。奶類是良好的鈣來源，而且含有豐富的維生素A和D。

　　參考攝入量：每天喝牛奶250克，鮮奶、酸奶都可以。

　　缺鐵可導緻準媽媽貧血，甚至發生早産、流産。紅肉和動物血的補鐵效果非常好。

　　參考攝入量：每天吃50克瘦肉在攝入蛋白質的同時，就能補充足夠的鐵，因此無需額外為了補鐵而增加瘦肉的攝入量，但是注意瘦肉要以紅肉為主，不能全部是禽肉。動物血可以适量吃，并非必須吃。

　　孕期缺碘可造成寶寶先天性甲狀腺功能減退，補充足夠的碘非常重要。海帶、紫菜、裙帶菜、牡蛎、扇貝、海蝦等海産品含有豐富的碘。

　　參考攝入量：海産品每周吃兩三次就能基本滿足準媽媽對碘的需求。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

母嬰孕婦能吃鳝魚嗎
1、孕婦可以吃鳝魚，鳝魚中含有的營養物質有降壓的作用，同時含有的VA，能夠有效的改善孕婦的視力，對與... 2023-07-07
母嬰寶寶遊泳室溫要求多少度
1、一般來說，嬰兒遊泳館的溫度在冬天要比一般水療室高1℃~2℃，保持在27℃~28℃，夏天的時候最好... 2023-07-07
母嬰嬰兒穿衣指南
1、寶寶的皮膚細嫩，吹彈可破，所以在給寶寶挑選衣服時，應選擇質地柔軟，穿着舒适材質的衣服，至少内衣内... 2023-07-07
母嬰祝福孩子茁壯成長的話
1、祝願寶寶，茁壯成長，健康快樂，幸福相伴，人見人愛，可愛又帥！2、願新生的小寶貝給你們帶來數不盡的... 2023-07-07
母嬰孕婦無聊時可以用什麼來打發時間
1、可以看電視，建議在選取節目的時候，最好是選取樂觀的，積極向上的，有正能量的電視來看，但是不要坐的... 2023-07-07
母嬰五個月的寶寶吃什麼輔食
1、添加蛋黃：在給寶寶添加輔食的時候最先應該吃的是素食，其中也包括了蛋黃，但是蛋黃的添加方法如果不正... 2023-07-07
母嬰兒童打嗝最快止嗝方法
1、在嬰兒開始打嗝之後，家長要幫助嬰兒按摩，因為在恰當的位置按摩，可以幫助嬰兒止嗝。具體方法是家長将... 2023-07-07
母嬰孕婦都不可以吃什麼
1、在懷孕期間孕婦不能抽煙喝酒，否則就會影響胎兒的大腦發育導緻胎兒畸形，還有在懷孕期間不能吃高脂肪、... 2023-07-07
母嬰帶宸字的男孩名字
1、宸瑜，瑜指美玉或玉的光澤。用作人名意指美好、耀眼、有才能之義。與宸字搭配寓意身賢體貴、品德高尚、... 2023-07-07
母嬰十歲生日勵志短句
1、親愛的孩子們，請相信，在未來的若幹個十年，爸爸媽媽依然會用愛陪伴你一路成長，願你們在愛的旅途中自... 2023-07-07
母嬰 6個月孩子可以吃雞蛋糕嗎
1、六個月寶寶不可以吃雞蛋糕，因為雞蛋糕中含有非常多的添加劑，可能這些添加劑對大人來說是沒有影響的，... 2023-07-07
母嬰寶寶的紅屁屁怎麼護理
1、寶寶的紅屁屁怎麼護理：要注意屁股的通風、透氣，不要給孩子包得太嚴實，不要長時間使用尿不濕，要注意... 2023-07-07
母嬰三生三世枕書白鳳九怎麼懷孕
1、鳳九和東華帝君假扮的息澤神君在阿蘭若之夢中圓房了，那次之後鳳九就懷上了白滾滾。不過鳳九一開始并不... 2023-07-07
母嬰剛懷孕有什麼症狀
1、少量出血：當胚胎在子宮内着床的時候可能會引起子宮内細微的出血症狀，會發生在受精後的3-6天内，媽... 2023-07-07
母嬰吃完飯就困正常嗎
1、這種現象可以叫做“餐後嗜睡”或“食困”，食困，英文也叫“foodcoma”，很多人理解就是：飽餐... 2023-07-07
母嬰什麼是備孕
1、通俗說法準備懷孕。備孕是指孕婦或其家人對懷孕的前提準備，孕前調理分為“身”、“心”兩方面。準媽媽... 2023-07-07
母嬰穿尿不濕的正确方法
1、給寶寶換紙尿布的人應該先去将手洗幹淨，避免細菌感染寶寶的稚嫩皮膚，另外将新的紙尿褲拆開備好。2、... 2023-07-07
母嬰滿月寶寶有哪些忌諱
1、不可給太多人抱。滿月的嬰兒看上去粉嫩可愛，很多大人會忍不住動手摸摸孩子的小臉，尤其在滿月酒的時候... 2023-07-07
母嬰滿月酒微信通知
1、喜得貴子精神爽，心花怒放甜似糖，親朋好友都稱贊，可愛好玩又漂亮，寶寶周歲生日到，歡天喜地樂淘淘，... 2023-07-07
母嬰 3-6歲兒童營養菜譜大全
素食早餐三明治。食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。做法：... 2023-07-07
母嬰孩子哭鬧如何正确應對
1、孩子哭鬧的第一個原因可能是需求得不到滿足。0-1歲的寶寶渴了餓了尿濕了或拉臭臭冷了熱了疼了或者想... 2023-07-07
母嬰孕婦睡前餓了能忍着嗎
1、孕婦在睡覺之前明顯的餓了不要忍，在饑餓之後體内的血糖會下降。如果血糖水平過低，會影響胎盤的血液供... 2023-07-07
母嬰孩子玩手機打遊戲怎麼教育
1、周一到周五沒收手機。對于孩子總是玩手機，家長要上學周一到周五要把孩子的手機沒收了，這樣來控制孩子... 2023-07-07
母嬰寶寶幾個月用學飲杯
1、在孩子一歲的時候就可以慢慢的叫孩子用着試試了，當寶寶的手可以有力氣的拿着杯子就好了。一開始的時候... 2023-07-07
母嬰寶寶鼻屎怎麼弄出來
1、如果寶寶鼻屎較硬，在清理寶寶鼻屎前先往鼻子裡滴幾滴香油，通過潤滑盡量讓鼻屎不粘鼻毛，避免挖鼻屎時... 2023-07-07
母嬰尿布正确使用方法
1、摘掉手上的首飾以免劃傷寶寶幼嫩的皮膚，洗淨雙手，取出待用的尿片和寬橡筋（盡量用寬軟的，以免勒到寶... 2023-07-07
母嬰周鐵錘和白曼甯什麼關系
1、白曼甯嫁給了周鐵錘。2、《奔騰年代》是由威克傳媒、愚恒影業、騰訊影業、紅珊瑚傳媒出品，徐宗政執導... 2023-07-07
母嬰适合孕婦喝的湯
1、孕婦适合喝雞湯、魚湯、排骨湯等，這含蛋白質比較高，另外營養價值比較高，比較容易消化吸收，對孕婦和... 2023-07-07
母嬰家長對孩子學習的作用
1、先聽，然後交流，為你的孩子創造與他們交談的機會。雖然這并不一定意味着你應該為這件事設定一個日程、... 2023-07-07
母嬰怎麼做蝦泥好吃
1、食材：蝦、蛋清、澱粉。2、準備鮮蝦洗幹淨，去除蝦線、去殼去頭取出蝦線。3、将蝦肉用刀剁成泥，盡量... 2023-07-07

tft每日頭條

> 母嬰

> 孕吐沒胃口吃點什麼比較好