我們每天都會吃飯，因為隻有吃飯我們才能擁有一個健康的體魄，但是很多人在吃完飯以後就直接上床休息而不進行體育運動，這樣是不好的，而且還會在一定程度上讓我們的身體健康受到侵害，那麼飯後運動的好處有哪些呢？首先有利于人們消化，除此之外，還有哪些好處呢？

　　專家指出，脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關系。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。

　　飯後半小時後百步走才有助消化

　　進食後，立即卧床休息睡覺，于消化不利。古代即有“飽食勿便卧”，食後便卧會使飲食停滞，食後急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食後緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數百步，大益人”的道理。

　　但專家也指出，這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20－30分鐘以後，而并非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯後百步并不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

　　飯後立即走動透支體能，不利消化

　　飯後匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，實際上是透支了進餐前的體能，人體内的血液就會更多地分布于軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也随之減少。此時要是緊跟着再做一些對靈敏性和準确度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導緻不良後果。

　　什麼樣的人不适合飯後百步走？

　　有些人是适合飯後“不能走”的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平卧10分鐘。因為飯後胃内食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。

　　飯後半小時運動的好處，吃飯後多久可以運動，這個答案要根據運動強度、以及你吃東西的飽腹程度而定。一般來說高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。

　　飯後不适宜立即運動：

　　1、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃内溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

　　2、影響減肥運動效果：人體進食後體内副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

　　3、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導緻消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

　　此外，從對減肥的效果來說，飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。

　　飯後運動的好處還是比較多了，所以說無論是中餐還是晚餐之後，無論是有時間還是沒有時間，我們都應該适當的進行一些運動，隻有這樣，我們才能把胃裡的食物消化幹淨，避免消化不良等，還有最重要的一點便是有助于我們減肥。

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