在現代，很多山班族的工作過程是和電腦緊密的結合到一起的，也因此引發各種上班族的健康問題，而鼠标手就是其中一種常見問題，那麼對于鼠标手，我們應該怎麼辦呢？今天小編為大家推薦的這六個方法能輕松的預防并舒緩鼠标手，快一起來學一學吧。

　　1、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效是能緩解手腕肌肉酸痛感覺。

　　2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上擡起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。可以有效防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。

　　3、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強關節抵抗力，促進血液循環。

　　4、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。可以促進血液循環，放松身心。

　　5、雙掌合十，上下運動摩擦緻微熱。可以促進手部的血液循環。

　　6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。

　　以上是預防并緩解鼠标手的六種方法，但是鼠标手的治療方法并不僅僅隻有這些，下面我們就從中醫的角度對鼠标手的治療方法做一個健康的了解吧。以下介紹的這幾種中醫治療鼠标手的方法，大都是通過按摩的方式刺激穴位，從而起到效果的。下面就具體的了解下吧。

　　1、預備式

　　取坐位，将腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2、搖腕關節

　　用手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿着順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

　　作用

　　主要是止痛活血，順滑關節。

　　3、按揉曲池穴

　　将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指适當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

　　功效

　　調節髒腑，活血止痛。

　　4、按揉手三裡穴

　　用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴，其餘四指附在按摩穴位對側，适當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效

　　具有理氣和胃，通絡止痛之功效。

　　5、捏揉腕關節

　　健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，适當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。

　　功效

　　疏通經絡，活血止痛。

　　6、合按大陵穴、陽池穴

　　将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，适當對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效

　　滑利關節，疏通經絡。

　　對于鼠标手，最好的治療方式就是認真的加以預防。很多對于鼠标手的治療方法中都提到，在使用了一段時間的電腦之後，我們一定要讓自己的手腕能休息一會。另外，對于鼠标手，還可以采取食療的方法，那麼哪些食物有助于改善鼠标手的狀況呢？

　　鼠标手宜吃的食物

　　宜吃富含維生素B1的食物，宜吃活血的食物，宜吃富含優質蛋白的食物。

　　腰果

　　腕管綜合征是由于正中神經受壓引起的疾病，腰果中富含維生素B1，具有營養神經，促進神經纖維的分化，預防神經損傷的作用，還具有補充體力、消除疲勞的效果。每天150-260克為宜。

　　油菜

　　油菜具有活血化瘀的作用，可以緩解受壓的神經部位局部血液的循環，提供氧分，有利于身體的恢複。沒有180-300克為宜，清炒着吃營養更容易吸收。

　　牛奶

　　牛奶富含優質蛋白營養物質和多種人體必需的礦物質元素，可以促進組織的生長，提高免疫力，有利于身體的恢複。每天350-500毫升為宜，不宜空腹飲用。

　　忌吃哪些食物

　　鼠标手不适合吃的食物包括了油膩的食物、黴變的食物以及辛辣的食物，所以為了自身的健康着想，在日常生活中要注意避開這些食物。那麼為了讓大家能夠更加的直接理解到這一内容，下面我們就對這三類食物分别舉出一個例子來。

　　豬油

　　豬油含有大量的油脂，容易滋生細菌，容易引起感染，導緻免疫力下降，不利于身體的恢複。宜吃低脂，富含維生素的食物。

　　辣椒

　　辣椒具有強裂的刺激性，容易刺激損傷被壓迫的正中神經以及血管，導緻神經損傷，不利于恢複。宜吃清淡易于消化的食物。

　　黴變的豬肉

　　黴變的豬肉是容易滋養細菌，容易滋養多種易分泌毒素的的細菌，對神經有破壞損傷的作用，加重病情，不利于恢複的。宜吃新鮮的清淡的食物。

　　鼠标手的四個食療方

　　1、豬腎黑豆湯

　　豬腎2隻(亦可用羊腎)，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。

　　2、杜仲豬腎湯

　　杜仲30g，豬腎2隻，加食鹽少許炖湯服。每日1次，連服7-10日。

　　3、核桃補骨脂湯

　　核桃肉30g，補骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。

　　4、狗肉附片湯

　　狗肉200g，附片1.5g，菟絲子3g(兩藥裝紗袋内)。狗肉切片，加生姜炒後入砂鍋，加水和調料，與附片、菟絲子同煮至肉爛熟為度，分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑，連服7-10日。

　　結語：鼠标手不僅僅是上班族的一種常見疾病，還有很多人群可能患上鼠标手，所以對于鼠标手的治療方法，一定要認真的加以學習。另外，還需要我們注意的是，上班族的健康問題并不僅僅隻有鼠标手這一項，因而在日常工作生活中必須要注意養生。

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