睡眠對于我們人體來說是非常重要的，睡眠的質量關乎到我們的壽命長短。但是現代人夜生活豐富，很多人都有熬夜的習慣。有專家表示，經常熬夜很容易誘發各種疾病。那麼，長期熬夜會誘發哪些疾病呢？熬夜又有哪些危害呢？我們要怎麼樣減少熬夜的危害呢？帶着這些疑問，下面咱們一起來詳細了解一下吧！

　　我們經常會聽到這樣的新聞：某某連續加班之後猝死，某某寶女店主連續熬夜後猝死......這些頻發的猝死事件讓人們心驚膽跳，也引起了人們的高度關注。快節奏的生活方式，熬夜已經成為了年輕人的家常便飯。

　　賺錢無止境！現代社會，壓力之大已達“非人”程度。生存的第一法則是肉體存續，如今為求安身立命出人頭地，拼命摧殘肉體，實乃生命的一種“異化”。這樣的生存，不知意義何在？又是否有悖天理？有時想想，“事在人為”這種典型的中國式奮鬥觀真的好嗎？它能帶來快樂健康有尊嚴的人生嗎？

　　1、經常疲勞，免疫力下降

　　人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

　　2、頭痛

　　熬夜的第二天，人們往往會覺得頭痛、腦漲、沒辦法集中精神。而長期熬夜，還會導緻記憶力衰退。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　4、皮膚幹燥、長黑斑和青春痘

　　晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

　　5、影響生育力

　　正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

　　6、肝功能異常的比例較一般人高

　　我們人體的肝髒需要在熟睡中進行休息。如果我們在淩晨一定的時候還沒有辦法進入熟睡階段，那麼這樣肝髒得不到休息，就會導緻肝髒疾病。而且令人擔憂的是，長期熬夜還出慢慢出現失眠、健忘脾氣暴躁等精神症狀。

　　7、帶來心髒的隐患

　　現代社會生活節奏快、壓力大，尤其是生活在都市的人們，許多人為了工作、學習、娛樂等原因而忽視睡眠，殊不知這些行為卻給心髒帶來了重重隐患。近日，據一項調查顯示，40%被調查者經常熬夜，26.67%經常失眠，73.33%是“晚睡早起”一族。近期，經常發生猝死的事件，大都是因為連續的熬夜工作，導緻心髒超負荷運轉，再加上平時的不注意，導緻心髒猝死。

　　8、胃腸受損

　　“晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命！”這句話很多人都知道，但是卻做不到。長期“黑白颠倒”的人，不僅脾氣會變壞，内髒也得不到及時調整，使心髒病的患病幾率升高。與此同時，還會引起耳聾耳鳴、頭痛、腸胃疾病，因為睡覺的時候，是對身體髒器最好的休息時間，經常熬夜的人就會有吃宵夜的習慣，而吃宵夜就會增加胃腸的負擔，使得肝髒和胃腸都不得休息，久而久之，胃腸一定出問題。

　　9、容易患癌症

　　把身體比作一個大的電器的話，我們晚上睡覺是充電，白天是放電，中醫理論告訴我們，“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。人體内有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。如果能夠在這個時間段擁有良好的睡眠，那麼，健康就會更有保障。相反，如果連續的熬夜，就會導緻身體的抵抗力和免疫力下降，那麼癌症就會乘虛而入，罹患癌症。

　　熬夜帶來的健康危機

　　一般來說，皮膚在晚上10點到次日淩晨2點進入夜間保養狀态。熬夜會破壞人體内分泌系統和神經系統，使皮膚出現幹燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

　　1，熬夜毀容

　　一般來說，皮膚在晚上10點到次日淩晨2點進入夜間保養狀态。熬夜會破壞人體内分泌系統和神經系統，使皮膚出現幹燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。有些人原本身體健康，但在熬夜後，第二天起床會覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦脹。

　　2，熬得頸椎病

　　“坐格子間、吃盒飯、經常加班、得頸椎病”，這是上班族白領的日常生活寫照，這時再來個“雙十一”進一步久坐“加班”，很多人身體開始吃不消，除了頸椎病外，往往還出現頭疼、腰酸背痛、鼠标手發作等。

　　3，抵抗力下降

　　在熬夜、久坐對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體内缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀态。對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會随之下降。

　　4，記憶力減退

　　人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　5，陰虛火旺

　　身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

　　6，視力下降

　　熬夜對我們的眼睛不單單隻是出現熊貓眼那麼簡單，如果我們長時間就看着屏幕會使我們的研究出現幹澀等問題，使人出現視力模糊、視野中心有黑影。

　　四款靓湯有效減少熬夜傷害

　　一、豬肉杞子湯

　　原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽适量。

　　制法：将豬肉切片，枸杞子洗淨備用。将枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛後，加入适量香油即可。佐主食進餐。

　　功效：滋補肝腎，益氣和中。适宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所緻的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目幹澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病症的食療。

　　二、八鮮大補湯

　　原料：人參3g，幹貝、火腿各20g，冬筍50g，水發海參、豬肉、雞肉各100g，海米15g，蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各适量。

　　制法：将人參用溫水濕潤切成薄片，幹貝、海米用溫水浸泡，火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊，海參切小丁控去水分備用。先将豬肉入鍋，投入蔥、姜、料酒烹炒，加水适量，再入精鹽、幹貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉，武火煮開後，用文火炖至肉爛，再加入海參丁、人參片焖片刻，調味即成。佐餐食用。

　　功效：養肝益脾，培補元氣，适宜于精力不旺，身體虛弱者。

　　三、黃芪鳝魚湯

　　原料：鳝魚(黃鳝)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精适量。

　　制法：将鮮活鳝魚宰殺，刮去骨和内髒，洗淨切絲，黃芪切片，用紗布包好。将鳝魚絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋内，加水适量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調味即可。吃肉喝湯。

　　功效：補血生血，祛濕通絡。适用于因氣血虛弱所緻的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等症。

　　四、首烏鯉魚湯

　　原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調料适量。

　　制法：将鯉魚除去内髒洗淨切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。将鍋内加水适量，放入少許鹽，燒開後放入魚塊，待魚熟時，倒入何首烏汁，煮開後即離火盛到碗内，加入花椒粉、胡椒粉等調料即成。

　　功效：強精，補肝腎。适用于肝腎不足、須發早白、未老先衰、失眠多夢等症。

　　結語：上述内容講述的就是熬夜所帶給我們的一些健康隐患，在這裡需要提醒廣大的朋友們，為了我們的身體健康，能夠不熬夜就盡量不要熬夜。如果有特殊情況需要熬夜的話，也一定要做好補救工作，将熬夜的危害降到最低。

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