教你咋吃都不胖的減肥零食-tft每日頭條

教你咋吃都不胖的減肥零食

健康更新时间:2025-01-25 14:49:59

　　随着生活節奏的加快，許多女性有時候會忘了吃飯時間，而到睡覺之前才感覺到想吃點或者喝點東西，可是又害怕發胖，那麼，哪些零食在睡前吃不會發胖呢？哪些健康減肥食譜在睡前吃又不發胖呢，下面讓我們了解想七款瘦身零食吧。

　　七款瘦身零食：

　　1、香蕉

　　香蕉除了可以平穩血清素和褪黑素外，還含有其他讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　2、菊花茶

　　菊花茶是睡覺之前茶飲的首選，這是因為它具有柔和的舒眠作用，是緩解壓力最好的方式之一。

　　3、溫牛奶

　　喝牛奶有助于睡眠是許多人都已經了解的，但是它在睡前喝會發胖嗎？放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜的營養價值也很高，它可以有效治療便秘，而且還可以助于睡眠。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　5、土豆

　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為了達到這種效果，你隻要将烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！

　　6、燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合适不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效！

　　7、杏仁

　　杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！以上是對睡前不易發胖食物的介紹，有助于健康減肥女性朋友在睡前可以放心的吃點了，但是要注意食物總量哦。

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