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午睡的好處有哪些

健康更新时间:2025-01-10 06:06:42

　　午睡的好處有哪些？通常老年人都有午睡的習慣，而有些年輕人由于各種原因忽略了午睡，或是沒有時間午睡，但是中午休息一會兒可以讓自己恢複充沛的精力來完成下午的工作。

　　中午打個盹為身體充下電

　　午休的時間很短，但也不要忽視了這幾十分鐘的午睡時間重要性，不管是從什麼角度來講，午睡都是最好的“充電”方法。

　　在中醫上認為，中午11點到1點是人體陽氣最為旺盛的時間段，在這段時間内睡一會兒可以調節陰陽平衡，使人恢複精力，變得神清氣爽。在國外關于午睡的研究也有很多。

　　午睡的好處：

　　1、增強記憶力

　　美國的研究人員發現，午睡可以幫助人們恢複精力和警覺性，德國某大學的研究也顯示出午睡可以消除疲勞以及增強記憶力。

　　2、振奮精神，趕走抑郁

　　美國一位心理學家研究發現，中午睡一小覺可以改善心情，緩解緊張和壓力。美國某大學醫學院研究發現每天午睡還可以趕跑抑郁的情緒。

　　3、增強免疫力

　　德國睡眠專家研究發現，中午1點是人們在白天當中的一個睡眠高峰期，在這時睡一會兒可以刺激體内淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。

　　4、降血壓

　　美國某學院的研究人員發現，壓力過大的工作會使人的血壓升高，不如睡個午覺，可以幫助降低血壓。

　　5、保護心髒

　　希臘的一項研究顯示，一周至少午睡3次，一次睡30分鐘，可以大大降低心髒病猝死的幾率，并且調查還顯示出，有午睡習慣國家和地區患冠心病的發病率大大低于沒有午睡習慣的國家。研究人員還認為，這種情況可能是因為午睡可以起到舒緩心血管系統，及降低人體緊張感的作用。

　　了解了這些午睡的好處之後，是不是也要休息一下，小睡一會兒呢？為了能有更充沛的精力來面對接下來的工作，以及愛護身體健康，就來睡個午覺吧。

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