有一些女性因為某些原因，動不動就會臉紅。其實導緻臉紅的原因有很多種，有些是因為自己情緒的表達，有些是因為病理性的臉紅。那麼臉紅怎麼調整比較好呢？怎麼才能不臉紅呢？讓我們來了解一下吧！

　　怎樣才能不臉紅

　　注意要經常按摩紅血絲部位，促進血液循環，增強毛細血管的彈性;

　　盡量不使用含重金屬的化妝品;經常用冷水洗臉，鍛煉皮膚，增強皮膚的耐受力;

　　盡量避免進入驟冷驟熱的環境，以免引起紅血絲加重;

　　慎做去角質層類紅血絲;

　　肌膚敏感者，在使用護膚品時，應先試用，不過敏再使用。每天洗臉的次數要少一些;

　　平時應注意飲食均衡，攝取足夠的鈣質、蛋白質及B族維生素、維生素C，多喝開水和果汁，少吃辛辣食物;

　　不宜經常化妝，以使肌膚得充分休息。

　　臉紅怎麼調整

　　系統脫敏。把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

　　放松訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀态後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　想像訓練。如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反複，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

　　臉紅的征兆

　　臉紅提醒别喝酒。酒精在人體内會通過各種酶分解成各種物質，如果某種酶缺乏或者不足，就容易分解産生乙醛。如果乙醛大量堆積，就會容易臉紅。而乙醛對身體是有害的。

　　怎樣才能不臉紅

　　可能身體虛、肝陽上亢。可能更年期。小心高血壓。患有高血壓的人也有可能不正常地臉紅。這又是為什麼呢？患有高血壓的人群由于心髒擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，會引起頭面部血管擴張充血，才導緻臉色發紅。所以，一些高血壓病人經常滿面紅光，另外，如果一個人突然在兩顴處出現暗紅，可能是心髒病的先兆;如果面色紅得比較濃，脈象沒根，則可能是高血壓導緻的。

　　為什麼臉紅

　　當您感到尴尬時，您的身體會釋放腎上腺素。腎上腺素使您的呼吸和心跳加快，讓您做好逃離危險的準備。您的瞳孔會放大，這樣就可以看到盡可能多的東西。腎上腺素還會減慢您的消化過程，使能量重新傳入肌肉。您在尴尬時感覺到的顫抖就是所有這些反應共同作用的結果。

　　腎上腺素還會使您的血管膨脹(稱為血管舒張)，加快血液流動和氧氣輸送。這就是臉為什麼會變紅。臉上的血管會響應化學遞質腺苷酸環化酶發出的信号，使腎上腺素大行其道。最後，您臉上的靜脈會擴張，導緻更多的血液流過血管。這時，您的臉就會變紅，别人便知道您正處于尴尬之中。

　　怎樣才能不臉紅

　　這是靜脈的一種反常反應，其他類型的血管都會對腎上腺素作出反應，但通常來說靜脈不會這樣。在人體其他部位，腎上腺素釋放時，靜脈沒什麼反應，激素對它們的影響很少，甚至沒有。

　　喝酒或者興奮等原因都會使我們臉紅，但在尴尬時出現的臉紅卻和這些情況都不一樣，因為隻有這種臉紅是由腎上腺素觸發的。

　　如何讓自己不在臉紅

　　第一步：把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次列好。

　　第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀态後，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。

　　第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。做完松弛後，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反複，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為至。

　　第四步：按同樣的方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為标準，否則不得進入下一個階段。

　　第五步：當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕到重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。

　　臉紅的原因

　　1、臉紅提醒别喝酒

　　臉紅就是不能喝酒的标志，喝酒臉紅的人，不管有沒有醉，都不應該繼續喝了。為什麼呢？内分泌科主任黎南中介紹，不少亞洲人喝酒以後，臉上身上的皮膚就變紅，這個是由于酒精代謝産生的乙醛在體内堆積的結果。酒精在人體内會通過各種酶分解成各種物質，如果某種酶缺乏或者不足，就容易分解産生乙醛。如果乙醛大量堆積，就會容易臉紅。而乙醛對身體是有害的，所以，喝酒臉紅那是在提示你，别再喝了，否則會導緻體内積累更多的乙醛，造成更大的危害。

　　2、可能更年期

　　一些中年女性在40多歲時會發現自己常常會不由自主地臉紅，又查不出原因。婦科主任白華提醒，中年女性臉紅，有可能是更年期來了。

　　更年期臉紅常常是在一段時間内會有陣發性的潮紅及潮熱，突然感到胸部、頸部及面部發熱，有時伴有頭痛、眩暈、乏力等症狀。有時候夜間會加重，甚至影響睡眠和白天的工作。

　　這時候的婦女還可能會出現血壓波動，主要是收縮壓(高壓)升高，數小時後又可以恢複正常。這種現象絕經前1~2年最明顯，持續一年後症狀逐漸減輕或消失，出現這種情況的中年女性不妨去看看醫生，在醫生指導下補充雌激素或采取其他治療手段進行緩解。

　　3、小心高血壓

　　患有高血壓的人也有可能不正常地臉紅。為什麼呢？神經内科主任黃立武介紹，患有高血壓的人群由于心髒擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，會引起頭面部血管擴張充血，才導緻臉色發紅。所以，一些高血壓病人經常滿面紅光，另外，羅鴻宇也認為，如果一個人突然在兩顴處出現暗紅，可能是心髒病的先兆;如果面色紅得比較濃，脈象沒根，則可能是高血壓導緻的。

　　4、可能身體虛、肝陽上亢

　　羅鴻宇介紹，一些人如果面色出現顔色浮豔的紅，同時伴有容易口幹、大汗、腳氣，則是陰虛的表現;有些人面色出現淡淡的紅，但手腳容易發冷，常有胸悶、腰酸、脈浮的症狀，則是虛陽外越所緻;如果是老年人出現紅光滿面，在中醫上可能是肝陽上亢導緻的，這主要表現為常常在下午時突然出現臉紅;對于肝陽上亢的人，可以适當吃一些鎮肝熄風湯劑、潛陽丹;對于肺陰不足或腎陰不足的人，則可以适當吃一些六味地黃丸;對于更年期的女性來說，可以适當吃一些逍遙散、百合地黃湯、生脈飲來調理氣血。

　　結語：導緻臉紅的原因多種多樣，如果我們隻是一味的認為經常臉紅就是因為一些人太過于羞怯，這樣的想法是不正确的。如果是因為一些疾病導緻的臉紅，而沒有及時的治療，就會引起重大疾病！

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