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做仰卧起坐肚子抽筋是怎麼回事

健康更新时间:2025-01-03 04:21:43

　　現如今處于亞健康的人越來越多的，人們也教漸漸知道運動的重要性了，慢慢的，健身一事也變得越來越平常了。但是，運動不單單隻是運動而已，還要知道如何去運動，否則會對身體造成難以挽留的傷害，而且，一旦開始運動了，要堅持到底。做仰卧起坐也是運動之一，有些人做仰卧起坐抽筋是怎麼回事？

　　其實不是抽筋，是肌肉過度疲勞了啊，但也是好事，你感覺到肌肉抽筋，說明你的鍛煉起到了效果，肌肉充分得到了鍛煉。休息三五天就好了，你教練說的休息不是讓你去旁邊休息幾分鐘就好，而是幾天後才緩的過來。人體的大肌肉群（比如腹直肌）在充分鍛煉之後，要至少72小時才能恢複機能的90%，一周才能恢複到100%。這也是為什麼那些專業練健身的人對每塊肌肉的鍛煉都是周期性的，一般三天一個周期，每天鍛煉不同的部位，三天後才再次練同一肌肉，就是為了給肌肉充分的休息時間。

　　估計你是以前腹肌練得少，所以才回出現肌肉抽筋這種情況，休息幾天就好了，可以繼續練了。當你習慣了以後，就不會出現這種情況了，關鍵還是你的腹部肌肉強度缺乏鍛煉。

　　做仰卧起坐抽筋是怎麼回事？每個人的情況不一樣，但有一個普遍的原因就是平時運動不夠，一旦運動特别是突然理解的運動，會造成身體的不适，仰卧起坐主要是腹部受力，這個地方平常大家運動得少，所以剛開始做仰卧起坐時會出現腹部抽筋，疼痛等問題。

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