當自己靠着攀登繩承受體重、當你在高高的岩壁或岩塔上時，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗着能量，當你身體上感到疲倦的時候，是放棄、還是繼續堅持？已經不隻是勇氣可形容，還包括了毅力和内心那股堅定的決心。

　　攀岩的注意事項-攀岩的好處有哪些？

　　攀岩的簡介

　　攀岩作為在年輕人中廣為流傳的一項極限運動，背後有着一個美麗的傳說。在歐洲阿爾卑斯山區的懸崖峭壁上，有着一種珍奇的高山玫瑰，當地人流傳着擁有這種玫瑰，就能收獲美滿的愛情的說法。于是乎那些強壯而勇敢的小夥子攀上岩壁，将花朵獻給心上人，進而演變成如今的攀岩運動。

　　攀岩是從登山活動中派生出來的一項運動，由于登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁相對機會較多，且更富有刺激和挑戰。在1865年，英國登山家埃德瓦特，就首次使用鋼錐、鐵鍊和登山繩索等簡易裝備，成功地攀上險峰，從而成為攀岩技術和攀岩工具的創始人。

　　比起歐美國家以及亞洲的日本、韓國，中國的攀岩運動隻能說是個後來者。但是經過十多年的播種、培育，其發展前景已經非常具有誘惑力了。自從1987年來到中國後，這項集技巧性、驚險性、觀賞性于一身的極限運動就以其獨特的魅力吸引了年輕人的目光，并且在年輕人中迅速流行開來。

　　攀岩是一項考驗意志與體質的極限運動，如今已出現室内攀岩等形式。攀岩是手法與腳法并用的極限運動，要求攀岩者在進行攀岩時候做好相應的安全措施。

　　攀岩的注意事項

　　攀岩運動以其獨特的魅力吸引了無數愛好者，攀岩者需要有良好的柔韌性、節奏感及攀岩技巧，才能在岩壁上輕松地閃轉騰挪。在攀岩的時候需要注意以下事項，才能保證安全，更好進行攀岩活動。

　　攀岩前要換上适當的衣服，活動關節，放松肌肉，調節心理，使自己處于靈活的狀态，當系上安全繩套後，就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。在攀岩的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味着失敗。

　　攀岩前要選擇好攀岩路線，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其難易程度都會不同。攀岩時要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，通過四肢的協調，保持有三點貼穩岩壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔。登頂下落要注意配合下落趨勢，适當的用腳支撐，避免擦傷。

　　選擇适當的攀岩裝備：如繩結的打法，下降器和保護器的使用，這些必須經過嚴格的培訓和實踐操作。“水手結”、“雙八結”比較安全，系完保險扣一定要請同伴或者自己仔細檢查和确認。才能進行攀岩活動。

　　攀岩時要注意動作的連貫性和節奏性。選擇在一些大的把手點休息，休息時要注意身體平衡，同時調整自己的重心。

　　攀岩技巧有哪些

　　攀岩作為技巧性較強的項目，強壯不是攀岩的制勝法寶，學會如何使用省力動作以防止手臂發漲疲勞以及在攀爬中最大限度的休息，才是攀岩的之道。

　　攀爬之前就應先确定休息點，除了休息點别的地方不許掏粉和休息。在二個休息點之間要盡快通過；在每一個手點上都不要抓握超過5秒，快速通過那些變态小點；盡可能多地變化你抓點的方法，在兩次抓點動作的過程中放松手臂和手指。

　　攀登者可利用把手點保持平衡，引身向上，或提供各種形式的反作用力。由于向上推進主要靠雙腿的力量，有時把手點僅用于保持平衡，捏式把手點可容許攀登者久站于好的踏足點上，摔摔騰空的單手，在向上尋找各更安全的把手點或放置岩碶固定點。

　　向上攀爬時，肩膀和身體必須轉動以維持足夠的下壓力，施力方向應是向下拉而不是拉出裂隙外。無明顯把手點時，隻需用雙腳或單手單腳朝反方向施力，即可攀上陡峭的岩壁。岩石裂隙寬窄不一，有的窄的容不下整隻手掌，卻又比手寬；有的窄于拳頭，需要扭轉手掌才能固定在裂縫中。适用的技巧和攀登的難度取決于攀登者手掌的大小。

　　攀岩的好處有哪些

　　在極限運動中，攀岩深受年輕一代的喜愛，在青年人眼中攀岩并不像其他普通的體育運動那樣，攀岩是帶有很大的挑戰性，那需要有足夠的勇氣，足夠的膽量才能夠迎接這些挑戰。攀岩活動具有以下好處：

　　因為攀岩運動是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的岩石上往上攀，那就會消耗大量的體力。攀岩運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。

　　攀岩是一項适合鍛煉身體的運動，在進行攀岩運動的時候，需要用到手腳力量，要抗拒地心引力，自己承擔自身重力，對身體體力的鍛煉有好處。

　　攀岩除了需要體力之外，對于身體協調能力和柔軟度也是必須的，在國外，有醫生利用攀岩進行兒童肌肉發展、眼睛、身體協調矯正。

　　當自己靠着攀登繩承受體重、當你在高高的岩壁或岩塔上時，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗着能量，當你身體上感到疲倦的時候，是放棄、還是繼續堅持？已經不隻是勇氣可形容，還包括了毅力和内心那股堅定的決心。

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