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春季減肥留意兩件事喝水很重要

健康更新时间:2024-07-24 07:10:36

　　春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。而春季是個流感多發的季節，建議你飲食要清淡些。因為清淡的飲食有助于腸胃的消化，身體的消化系統順暢了，整個人就顯得有起色了，也能增加身體的抵抗了。趁現在趕緊來看下春季飲食減肥的方法吧。

　　春季減肥方法一、早餐不能少

　　很多人習慣不吃早餐，或者隻是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會增加發胖的幾率。因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化，而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。因此，建議你早起10分鐘，隻需10分鐘喝杯牛奶，吃個水果煮點清粥，或者吃碗燕麥你就能獲得不少的能量，足夠你應付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。比你不吃早餐更加有利于減肥哦！

　　春季減肥方法二、多喝水，選對喝水時間

　　春季流感多，建議多喝水。而喝水也能減肥哦。不過把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。你應該在下面的時間喝夠水：

　　1、早上起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體内的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，如果出現便秘的話，那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘;

　　2、吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量，讓你吃的更少一點哦;

　　3、下午茶時候感覺肚子餓時，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能增加飽腹感，控制你吃零食的欲望，還能緩解疲勞，提神醒腦;

　　除了注意喝水的時間之外，還應該控制好每天喝水的量。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合适的。如果你喝得太多的話，可能會增加腎髒功能的負擔，也會使得過多的水分在體内堆積影響消化，導緻浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導緻第二天身體浮腫。

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